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手肘扭傷導(dǎo)致筋膜拉傷，首要之策是確保無骨折情況。建議及時(shí)就醫(yī)，通過X光檢查排除骨折可能。在確認(rèn)骨骼無恙后，可采取以下措施進(jìn)行自我護(hù)理。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.休息與冰敷：傷后48小時(shí)內(nèi)，適當(dāng)休息并每隔2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，有助于減輕腫脹和疼痛。
2.抬高患肢：在休息時(shí)盡量將手肘抬高于心臟位置，以減少腫脹。
3.包扎與固定：使用彈性繃帶包扎，給予適當(dāng)壓力，但避免過緊導(dǎo)致血液循環(huán)受阻。必要時(shí)可使用護(hù)具限制手肘活動。
4.物理治療：后期可進(jìn)行熱敷和適度的物理治療，如超聲波或電療，加速康復(fù)。
5.藥物輔助：可遵醫(yī)囑服用非處方抗炎藥，如布洛芬，以緩解疼痛和炎癥。
在恢復(fù)期間，避免劇烈活動，進(jìn)行溫和的肌肉拉伸和強(qiáng)化鍛煉以恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。飲食上，攝入富含維生素C和蛋白質(zhì)的食物，以促進(jìn)傷口愈合。整個(gè)過程請密切關(guān)注癥狀變化，如有惡化或持續(xù)不適，應(yīng)及時(shí)復(fù)診。請務(wù)必遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。