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一般不存在能讓嗓子變啞又對嗓子無害的東西。嗓子變啞多由不良用嗓、疾病、環(huán)境等因素引起，嚴(yán)重時需就醫(yī)。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.長時間過度用嗓，如長時間大聲喊叫或唱歌，容易損傷聲帶，導(dǎo)致嗓子變啞。
2.呼吸道感染，像感冒、咽炎等，炎癥可能波及喉部，引起聲音嘶啞。
3.過敏反應(yīng)，對空氣中的某些物質(zhì)過敏，可能引發(fā)喉部水腫，導(dǎo)致嗓子變啞。
4.胃食管反流病，胃酸反流刺激喉部，也可能影響發(fā)聲。
5.喉部腫物，如聲帶息肉、聲帶小結(jié)等，會造成嗓子啞。
保護(hù)嗓子要注意合理用嗓，避免刺激，如有嗓子啞的情況且持續(xù)不好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

你好，沒有什么食物能讓嗓子變啞的，不會有這樣的食物的，注意觀察，平時多吃蔬菜水果，多喝水 ，辣的刺激性的食物少吃