其實洗澡也有很大的講究，冬季在合適的時間洗澡能夠達到事半功倍的效果，同時也要掌握洗澡的溫度以及持續(xù)時間，以免影響到陰陽平衡。

冬天什么時候洗澡好？

冬天洗澡的時間安排在晚上9點之前，中醫(yī)認為身體中的陽氣有規(guī)律變化，早晨陽氣是非常旺盛的，到了晚上陽氣慢慢衰弱而且陰氣充足，為了能蓄積體內(nèi)的陽氣，防止陰氣入侵身體，所以洗澡的時間可以安排在晚上，盡量是9點之前洗完。冬天洗澡的水溫控制在40℃左右即可，如果水溫過熱的話會破壞皮膚表面的油脂，擴張了毛細血管，加劇皮膚老化以及干燥。冬季洗澡的時間控制在15分鐘左右即可，洗澡時間太長的話，容易引起大腦缺氧。

洗冷水澡能強身健體嗎？

1、健康年輕人洗冷水澡可強身健體

對于健康的年輕人來說，適當?shù)氖褂美渌丛枘軌蛟鰪姷钟涞哪芰?，更好地適應寒冷的環(huán)境中。同時也能讓神經(jīng)系統(tǒng)得到刺激，加快了心跳速度，讓呼吸變深而且加快了血液流通，提高了新陳代謝速度，讓皮膚變得更加有彈性和柔軟。另外在冬季受到冷水的刺激會增加甲狀腺激素以及腎上腺素的分泌，讓人們精神變得滿，體力更加充沛，同時也改善了焦慮不安以及抑郁的負面情緒，增強了人們的自信心。

2、體質(zhì)弱的人群會致命

并不是所有的人都適合自冷水澡，對于高血壓以及心腦血管疾病人群來說，使用冷水洗澡的話會突然升高血壓，引發(fā)腦梗塞腦出血或者急性心衰力衰竭。尤其是月經(jīng)不調(diào)的女性，坐骨神經(jīng)痛關(guān)節(jié)炎以及60歲以上的老年人和嬰幼兒不能洗冷水澡。

溫馨提示

因為每個人適應環(huán)境的能力是不一樣，自身條件允許的情況下可以堅持冷水浴，洗冷水澡時要采取循序漸進的原則，先讓局部適應、洗浴的時間短一些，然后再慢慢的延長洗澡的時間。洗冷水澡前先用手對皮膚輕輕的揉搓，讓其感覺到發(fā)紅發(fā)熱為止。先用冷水沖洗四肢，然后再沖洗背部和胸部，讓身體有個適應的過程。冷水浴的水溫控制在20℃左右即可，若是水溫低于此溫度的話洗澡的時間應該縮短。做完劇烈運動后不能洗冷水浴，因為運動后全身毛細血管擴張，突然洗冷水澡的話會增加心臟負擔，從而引起頭痛頭暈心慌。