痘痘簡(jiǎn)直是愛(ài)美女生的天敵，本來(lái)一張光滑潔白又漂亮的臉蛋里，結(jié)果卻因?yàn)槎欢化傞L(zhǎng)而使自己不再能只靠顏值吃飯了，所以要想讓自己的痘痘消停消停，就應(yīng)該知道如何祛痘才行，下面讓我們?cè)谶@個(gè)夏季用幾個(gè)食物去開(kāi)展抗痘大賽吧。

夏季吃哪些食物可以防痘？

1、富含b族維生素的食物

一般來(lái)說(shuō)，因?yàn)閎族維生素是我們?nèi)梭w里面不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素，雖然這些營(yíng)養(yǎng)素算是微量營(yíng)養(yǎng)元素，但是卻對(duì)皮膚具有良好的保護(hù)作用，如果在日常生活中大家多吃一些富含有b族維生素的食物，可以幫助皮膚變得更加光滑有彈性呢。而b族維生素中，維生素b2具有促進(jìn)皮脂代謝的功能，所以多吃乳類、蛋類、動(dòng)物內(nèi)臟等富含維生素b2的食物可以讓痘痘離我們更遠(yuǎn)。同時(shí)，維生素b6又是多種氨基酸的輔酶，對(duì)于氨基酸、脂肪和碳水化合物的代謝也有良好的參與性，所以它也是治療座瘡的輔助用藥，其代表食物主要有魚(yú)類、蛋黃以及豆類等。

2、清熱生津的食物

從中醫(yī)上的角度上來(lái)說(shuō)，一個(gè)人之所以愛(ài)長(zhǎng)痘，就是由于體內(nèi)有內(nèi)熱生成而引起的，所以這個(gè)時(shí)候就得清除內(nèi)熱，才能夠更好的預(yù)防痘痘，所以中醫(yī)上就建議飲食清淡，多吃一些具有清熱解毒，生津潤(rùn)燥的食物，像黃瓜、冬瓜、綠豆芽、西紅柿等食物其實(shí)都具有這些種良好的效果，除此之外，大家平時(shí)還應(yīng)該多喝熱水，這樣可以使我們的胃腸道通暢，從而更有利于毒素的排出，預(yù)防痘痘的發(fā)生。

3、含有鋅的食物

長(zhǎng)痘其實(shí)與身體缺鋅也有一定的關(guān)系，因?yàn)槿变\可導(dǎo)致組織內(nèi)維他命a不足，從而影響皮膚上細(xì)胞的正常分化以及代謝，而與此同時(shí)，鋅也可以控制皮脂腺的分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鋅不僅有助于預(yù)防毛囊角化，還能夠起到預(yù)防青春痘的作用。一般而言，富含有鋅的食物主要包括瘦肉、蛤蜊、海參、海魚(yú)、雞蛋和金針菇等食物，所以要想不長(zhǎng)痘的妹子們可以多吃這類食物。

其實(shí)痘痘沒(méi)有這么可怕，只要我們管住自己的嘴，讓自己的身體更加清潔通暢了，基本上一個(gè)人就會(huì)很少長(zhǎng)痘了，畢竟痘痘就是身體毒素的體現(xiàn)，人們之所以長(zhǎng)痘，就是身體里面毒素堆積過(guò)多而形成的，所以大家平時(shí)注重清淡飲食，多多運(yùn)動(dòng)出點(diǎn)汗，基本上就可以預(yù)防痘痘的發(fā)生了。