我們都聽說過一句話，病從口入，很多的疾病都與飲食有一定的關(guān)系，脫發(fā)這種疾病也是如此，長期不健康的飲食方式，很有可能會導(dǎo)致嚴(yán)重脫發(fā)現(xiàn)象出現(xiàn)。那么哪些不良飲食習(xí)慣會導(dǎo)致脫發(fā)呢？下面我們就一起來了解一下：

哪些不良飲食方式會導(dǎo)致脫發(fā)？

主食和水果蔬菜攝入不足

歷代養(yǎng)生家一直都在強調(diào)健康的飲食，應(yīng)該保持五谷為充和五谷為養(yǎng)的飲食原則，也就是說，我們的人體每天必須攝入一定量的主食和水果以及蔬菜。但是最近的調(diào)查表明，現(xiàn)代人的主食消費量越來越少了，這會給我們的健康帶帶來相當(dāng)大的隱患，主食攝入不足，很容易導(dǎo)致氣血虧虛和腎氣不足。腎氣旺盛的人，頭發(fā)是比較茂盛而有光澤的，腎氣不足的人會出現(xiàn)大量頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。頭發(fā)的健康與否與腎中精氣的盛衰有關(guān)系，含與人體的氣血盛衰有密切關(guān)系。老年人脫發(fā)是由于體內(nèi)氣血不足和腎精虧虛而引起的，年輕人脫發(fā)不僅會影響外觀形象，還有可能是體內(nèi)發(fā)出腎虛和血虛的等嚴(yán)重的信號。

肉食攝入過多

現(xiàn)在很多人在吃飯的時候只顧喝酒吃菜，卻忘記了吃主食，這樣很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，而使腎氣受損。還有，如果主食吃少了，吃肉就會自然增多，吃肉太多會引起脂溢性脫發(fā)出現(xiàn)。經(jīng)常暴飲暴食和大魚大肉的飲食習(xí)慣，很容易出現(xiàn)頭發(fā)大量脫落的現(xiàn)象，特別是一些女性經(jīng)常喜歡吃油炸食品和燒烤類食物，也是會引起頭發(fā)脫落的。

脫發(fā)應(yīng)該怎樣飲食調(diào)理？

1、補充鐵質(zhì)

經(jīng)常脫發(fā)的人主要是體內(nèi)缺鐵而引起的，所以應(yīng)該多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，可以多吃黃豆和黑豆以及蛋類食物，還可以多吃菠菜和香蕉以及胡蘿卜等蔬菜水果。

2、補充植物蛋白

頭發(fā)經(jīng)常干枯而且發(fā)梢容易裂開的女性，應(yīng)該多吃大豆之類的食物，可以多吃黃豆和黑芝麻以及玉米等五谷雜糧。

3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果

經(jīng)常脫發(fā)是由于血液中有酸性毒素，主要還是由于過度疲勞而引起的，長期吃純糖類和脂肪類的食物會導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)酸毒素，經(jīng)常吃動物的肝臟和肉類食物以及洋蔥等食物，這些食物中的酸性物質(zhì)很容易引起血中酸酶素過多，所以在平時一定要少吃這類的食物。

4、補充碘質(zhì)

頭發(fā)的光澤度與假現(xiàn)狀的作用有相當(dāng)大的關(guān)系，所以在平時應(yīng)該補碘來預(yù)防甲狀腺疾病，多吃含碘的食物能夠讓頭發(fā)變得健美，可以多吃海帶和紫菜以及牡蠣肉等食物。

5、補充維生素E

在平時應(yīng)該多吃些萵筍和卷心菜以及黑芝麻等食物，可以促進(jìn)頭發(fā)的生長，能夠延緩頭發(fā)的衰老。菜、黑芝麻等。