滑雪運動防止凍傷

滑雪運動防止凍傷，冬季很多人除了一般的跑步和做操之外還有一項就是滑雪，也就是經(jīng)常說的冰雪運動，因為這項運動具有局限性只有在冬季的時候才可進行，所以很多喜愛滑雪的朋友在冬季才可以玩的盡興，那么對于初次滑雪的朋友來說滑雪運動應該注意哪些方面的問題呢？

充分熱身

運動前的準備活動，熱身活動是進行任何活動之前都必須要做的重要步驟。特別是在冰雪運動中尤為重要。從生理學角度看，熱身運動可以增加肌肉收縮時的力量；提高肌肉協(xié)調能力；預防或減少肌肉、肌腱、韌帶的傷害；增強血紅素和肌蛋白結合和釋放氧的能力；改善代謝過程；減少血管壁阻力。

體溫適當?shù)奶嵘墒股窠?jīng)感受器的敏感度和神經(jīng)傳導速度獲得充分的改善。同時也可以刺激血管擴張，使活動部位局部血流量增加。血液的流速和流量隨肌肉溫度上升而增加。能源的供輸和代謝物的排除得到改善。由于熱身運動所產(chǎn)生以上的效果，使人體各關節(jié)的活動范圍得到了加大，運動時的協(xié)調性得到提升。肌肉的伸展能力達到了最佳的效果。最大限度地避免了運動者在在冰雪運動中損傷的發(fā)生率。

預防凍傷

凍傷是一種由寒冷所致的末梢部位局限性炎癥性皮膚病。以已暴露部位出現(xiàn)充血性水腫紅斑，遇高溫時皮膚瘙癢為特征，嚴重者可能會出現(xiàn)患處皮膚糜爛、潰瘍等現(xiàn)象。該病病程較長，冬季會反復發(fā)作，不易根治。

凍傷按輕重分為三度：第一度為紅斑級。表現(xiàn)為受凍部位瘙癢、皮膚蒼白、局部稍腫、疼痛，若處理及時癥狀一般持續(xù)幾小時或24小時就可消失。第二度為水皰級。此時除皮膚紅腫外，還出現(xiàn)大小不等的水皰，水皰破后流出黃色液體。

患者自覺皮膚發(fā)熱，疼痛較重。第三度為壞死級。皮膚局部或肢體發(fā)生壞死，皮膚呈紫褐色，局部感覺消失。在冬季運動中凍傷部位多見于手足末端、鼻尖、兩耳及生殖器。以第一度凍傷較多，第三度凍傷較少。