現如今，人們的保健意識越來越強，但不少人卻忽略了足部保健，人的足部距離心臟最遠，又直接與地面接觸，因此散熱較快，最易受到寒邪侵襲。尤其是許多體質虛弱的人，腳經常是冰涼的，導致這一結果的原因是血液從心臟出來到腳部循環(huán)減速造成的，這也就是人們生活中常提到的“寒從腳起”。 

以下一句俗話相信大家都有聽說過，那就是“熱水洗腳，勝吃補藥?！迸愕淖詈唵螌嵱玫姆椒ň褪菬崴菽_。中醫(yī)認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關系，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、驅散寒氣，溫暖全身；促進周身血液循環(huán)，及時消除疲勞的作用。早上運動后用熱水洗足可以健腦強身；夜晚就寢以前用熱水泡足可改善睡眠，有助于提高睡眠質量；用熱水泡腳足還有利于治療腳癬。

因此，熱水泡腳一直是中醫(yī)里推崇的養(yǎng)生之道。其具體做法是，先用臉盆準備半盆熱水，旁邊再準備一個熱水瓶，雙足入盆浸泡，水溫宜高一些，但必須忍受得了，以不燙傷為原則。每次濯足最好在20分鐘以上，水溫低了就從熱水瓶中倒入一些熱水，使水溫始終保持熱燙。

要控制好水溫，不要過高或過低，沒過腳踝部的水量為最好。

心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。晚飯后1個小時才可泡腳。因為飯后人體內大部分血液都流向消化道，要是立刻用熱水泡的話，長時間下去會影響到人體的消化吸收。