進(jìn)入寒冷的冬季之后，環(huán)境的濕度小，很有可能導(dǎo)致人們的頭皮干燥，毛發(fā)容易干枯。如果這時(shí)人體的營(yíng)養(yǎng)攝入跟不上，就很容易發(fā)生脫發(fā)現(xiàn)象。從生理代謝角度來(lái)說(shuō)，脫發(fā)本是一種正?，F(xiàn)象，尤其是在冬天。如果每天掉發(fā)頻繁，就應(yīng)該認(rèn)為是脫發(fā)病了。

因此，如果人們感覺(jué)一入冬，頭發(fā)明顯比平時(shí)掉得多，應(yīng)該從生活各方面進(jìn)行調(diào)整，有助于減輕脫發(fā)。 首先，應(yīng)該掌握好洗頭的次數(shù)，不要過(guò)于頻繁。有人一感覺(jué)脫發(fā)多就頻繁洗頭，結(jié)果是適得其反，頭洗得越勤，頭發(fā)就掉得越多。

冬天應(yīng)該盡量減少洗頭的次數(shù)，一般每周洗頭一至兩次就足夠了。洗發(fā)水不要像夏天那樣使用去油脂和去頭屑的類型；盡量少用堿性大的香皂洗頭；要多用護(hù)發(fā)素；還可間斷性地使用些啤酒或在水中適當(dāng)加點(diǎn)食鹽和醋洗頭，建議常脫發(fā)的朋友不妨試試看上述方法效果如何。

除此之外，在飲食上也應(yīng)多加注意，脫發(fā)與頭發(fā)的生長(zhǎng)、代謝和飲食營(yíng)養(yǎng)有很大關(guān)系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因而飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白，如豆類、海帶等；

在飲食上還可多安排些滋陰潤(rùn)肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等。在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素B2，上述方法對(duì)預(yù)防脫發(fā)效果都不錯(cuò)。