相信很多寶媽都遇到過這樣的情況，洗頭的時候頭發(fā)會掉落很多，甚至還會出現“禿頂”的跡象。不要著急，首先要明確導致頭發(fā)脫落得“元兇”，然后對癥施藥，這樣才能保護好頭發(fā)。

產后脫發(fā)嚴重怎么辦？

1、如果是刻意節(jié)食造成自己營養(yǎng)不良，建議產婦要多吃有營養(yǎng)的食物，畢竟喂養(yǎng)寶寶也會流失掉很多營養(yǎng)。像水果、蔬菜、肉、奶、蛋一個都不能少，在滿足身體需要的同時才能滿足頭發(fā)的生長需要。

2、別以為帶孩子就是邋遢的理由，寶媽在愛寶寶的時候也要愛自己，多用木梳梳頭，可以促進頭皮的血液循環(huán)，也有利于頭發(fā)的新陳代謝。

3、要經常洗頭，這樣才有利于新頭發(fā)的生長。

4、寶媽在帶孩子的時候要放松心情，不要給自己太大的壓力，否則掉頭發(fā)的癥狀很難得到緩解。

產后脫發(fā)食療的食譜

1、熟芝麻拌糖

1）將熟芝麻炒熟之后搗碎，加糖拌勻，每次1勺到2勺，每天吃3次，堅持一個月后會有明顯的生發(fā)、潤發(fā)效果。

2、枸杞黑芝麻粥

1）取黑芝麻30g，粳米100g，枸杞10g。

2）將所有的食材放在一起煮粥。

3）這款粥具有養(yǎng)血益發(fā)的作用。

3、芝麻海帶糕

1）取白芝麻100g，海帶末500g。

2）將白芝麻翻炒，直到成為淡黃色，研成細末之后，加適量的淀粉攪拌均勻。

3）將海帶末摻入步驟2）中的粉末中，制成糕狀，蒸熟之后就可以吃了。

4、龍眼人參燉瘦肉

1）取龍眼肉20g，枸杞15g，人參6g，瘦肉150g。

2）將豬肉洗干凈切成小塊，龍眼和枸杞洗干凈。

3）將人參浸濕之后切成薄片。

4）將所有的用料放到燉盅里面，加入適量的水之后，用小火慢燉，直到將肉燉熟，就可以吃了，每天吃一劑即可。