青春痘是每個人都會長的一種皮膚病，少量的青春痘對身體不會有危害，但是如果青春痘很多的話那不僅會影響到美觀還會危害到人們的心靈，下面給大家推薦青春痘的按摩和食療方法，一起來看下吧。

青春痘自療保健法要按反射區(qū)：——肝膽、尿道、膀胱、輸尿管、腎臟

1、肝膽：位右腳腳底一半上方與三四趾腳掌關(guān)節(jié)下方是肝反射區(qū)。另用手觸摸時有一長條凹陷的溝是膽的反射區(qū)。按摩方向是由下往下方向按摩。

2、尿道：在雙腳內(nèi)側(cè)約踝關(guān)節(jié)與腳后跟的一半，按摩時會有一條斜向凹陷的溝。按摩方向是由膀胱反射區(qū)往腳后跟方向推。

3、膀胱：在雙腳內(nèi)側(cè)約踝關(guān)節(jié)與腳底相交處，按摩時會有一粒肉球凸出的感覺。按摩方向是由輸尿管連接點(diǎn)斜向尿道方向推。

4、輸尿管：位雙腳腳底，膀胱點(diǎn)位置往腎臟方向約45度的斜向，用手按摩時有一條斜溝的感覺。按摩方向是由腎臟連接點(diǎn)往膀胱斜向推按。

5、腎臟：位雙腳腳底約位腳底一半的上方，用手觸摸時有一顆凸出肉球，它稍為有硬硬或者砂砂的感覺。按摩時由上斜下往輸尿管方向推按。

常吃這些東西竟然可以對抗痘痘

首先，選擇升血糖指數(shù)低的食物，如糙米、燕麥等。發(fā)表在《營養(yǎng)和飲食》雜志上的一項(xiàng)新研究指出，高血糖指數(shù)的飲食會導(dǎo)致長痘?？赡艿脑蛟谟冢@些食物會造成血糖快速上升，進(jìn)而影響皮脂腺及表皮細(xì)胞，造成毛孔阻塞，最終使痘痘惡化。常見的高血糖指數(shù)食物有白饅頭和白米飯等，相反，糙米、燕麥等低血糖指數(shù)食物能對抗痘痘。

其次，選擇歐米伽3脂肪酸豐富的食物。攝取足夠的歐米伽3脂肪酸能緩解長痘情況，因?yàn)檫@種營養(yǎng)素具有抗發(fā)炎的作用，有助降低痘痘的發(fā)炎程度。歐米伽3脂肪酸主要來自于鯖魚、秋刀魚、鮭魚、堅(jiān)果類。

最后，選擇高膳食纖維的食物。高纖維可以降低血糖反應(yīng)，同時也能降低體內(nèi)雄性激素的量（過多雄性激素導(dǎo)致皮脂腺分泌過分旺盛），可顯著改善長痘痘的情況。膳食纖維來自水果蔬菜和雜糧中。