炎炎夏季已經(jīng)到來，愛動的人們往往會大汗淋漓，由于汗腺和皮脂腺的分泌量增加，如果不注意及時清潔皮膚，就很容易造成毛孔堵塞，引起毛囊發(fā)炎，最后導(dǎo)致青春痘瘋長。痤瘡的發(fā)生讓很多人可以說是深惡痛絕的，尤其是愛美的女孩子更是為此而臉上愁云密布。

牛奶一直以來是很多人摯愛，奶制品成為很多人的首選，但是痤瘡發(fā)生與牛奶有著一定的關(guān)聯(lián)。青春期的女孩子大多都為自己臉上長出的青春痘發(fā)愁，一項全新的研究發(fā)現(xiàn)，長粉刺的幾率與每天喝牛奶的多少有關(guān)。據(jù)相關(guān)報道發(fā)現(xiàn)粉刺和每天喝牛奶的多少以及脫脂牛奶的飲用量都有關(guān)系，這可能是由牛奶中的荷爾蒙和生物活性分子引起的。研究人員稱，每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性，面部長粉刺的幾率要高出常人44%。如果不局限于脫脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就會提高22%。

那么，夏季如何有效的預(yù)防青春痘？

1、預(yù)防痤瘡關(guān)鍵在于身體的全面調(diào)理，除減輕壓力、不要太勞累外，日常飲食可以起到非常重要的輔助調(diào)節(jié)作用。在中醫(yī)看來，還與個人體質(zhì)有密切關(guān)系，多屬于肺胃濕熱較盛，過食辛辣刺激、煎炸油膩之品，或嗜食甜食均可助濕生熱，的確可促使痘痘產(chǎn)生或使之加重。但如果按照“無糖少油”食譜給孩子安排一日三餐，那就是矯枉過正了。

2、在飲食調(diào)理上，首先要改變一些不良的飲食習(xí)慣，要少喝可樂、果汁、濃咖啡，還要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食品，生蔥、生蒜、辣椒也要少吃。這樣可以減少糖、油以及刺激性食物的攝入。

3、預(yù)防青春痘還要適當(dāng)補(bǔ)充維生素，增加新鮮蔬果的攝入是非常有必要的。盛夏時節(jié)，建議家長多做點大拌菜，但要注意不要放生蔥、生蒜和辣椒，也不要放那種油膩膩且熱量非常高的色拉醬，可以適當(dāng)放一些鹽、醋和香油。做葷菜的時候，要盡量少做油炸牛羊肉、魚、蝦等，這些食物孩子可以吃，但要少吃，烹飪的時候盡可能清淡，不要放辣椒。

溫馨提示：座瘡患者應(yīng)防止便秘，便秘也可促進(jìn)痤瘡的發(fā)生，故應(yīng)保證每日排便一次。為此除多吃蔬菜水果外，應(yīng)養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣。同時要多喝水，夏天每日應(yīng)喝3000毫升冬天每天應(yīng)喝2000毫升白開水，淡茶水也行；不要喝含糖碳酸飲料或濃咖啡。喝水要經(jīng)常喝，不要等渴了再喝，這樣就能保持大便通暢。