疲勞 src="http://www.10646m2m.com/uploads/UploadFiles/2011-6/20116104344827.jpg" width=300>

　　人容易發(fā)生眼疲勞的因素大致有以下四個方面：

　　1、眼睛方面的因素：當人患有遠視、近視、散光等時，看遠看近都需要動用很大的調節(jié)力，則容易產生眼疲勞�；加薪悄�翳、晶體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，亦易引起眼疲勞。

　　2、體質及生活方面的因素：比如缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、經常失眠、生活沒有規(guī)律、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等，均容易發(fā)生眼疲勞。

　　3、年齡方面的因素：40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時配老光鏡，則容易發(fā)生眼疲勞。

　　4、環(huán)境方面的因素：工作或學習場所照明不足，讀寫的字跡或工作物過小，目標與背景差別不鮮明，讀寫與工作時間長、視距不固定(如在車船上讀寫和工作)等，都可造成眼睛疲勞。

　　神經性眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面體操，消除眼睛疲勞。

　　1 、按壓眼球法閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

　　2 、按壓額頭法雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復做3～5次。

　　3 、按壓眉間法拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右——上——左——下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。

　　"久視以及輻射，為’電腦一族’的眼睛健康埋下了隱患。這類人需要在注意用眼衛(wèi)生的同時護肝養(yǎng)血。"李興廣說，可以考慮食療和藥療相結合的方法。日常飲食中，建議適當吃些豬肝、雞肝等動物肝臟，同時補充牛肉、鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物;在中藥里，當歸、白芍等可以補血，菊花、枸杞則有明目之功效，經常用眼的人可以將其泡水代茶飲。

（責任編輯：楊金梅 ）