夏季陽(yáng)光刺眼，無(wú)論是去海邊、去爬山還是去游泳，都免不了陽(yáng)光直射和反射對(duì)眼睛造成的傷害。除了去游泳容易患上病毒性

結(jié)膜炎以外，夏季陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)還會(huì)傷害角膜，造成視力弱化。日本經(jīng)濟(jì)新聞撰文，總結(jié)了幾個(gè)預(yù)防夏季紫外線(xiàn)對(duì)眼睛傷害的對(duì)策。

警惕反射光對(duì)眼睛的傷害

一位參加網(wǎng)球俱樂(lè)部的少年小A在打了一段時(shí)間夏季網(wǎng)球后發(fā)現(xiàn)，自己的眼白上突然出現(xiàn)不少黃色的斑痕，到眼科找專(zhuān)業(yè)眼科醫(yī)生診斷后發(fā)現(xiàn)，他因長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)造成眼睛暴露于大量紫外線(xiàn)下，患上了瞼裂斑。

人們普遍認(rèn)為紫外線(xiàn)最強(qiáng)的時(shí)候是正午太陽(yáng)在頭頂?shù)臅r(shí)候，但事實(shí)上，金澤醫(yī)科大學(xué)眼科學(xué)佐佐木洋教授指出，“對(duì)于眼睛來(lái)說(shuō)，從春季到秋季，早上9點(diǎn)和下午2-3點(diǎn)是紫外線(xiàn)最強(qiáng)、對(duì)眼睛傷害最大的時(shí)候�！备鶕�(jù)佐佐木洋進(jìn)行的調(diào)查研究表明，對(duì)眼睛影響最大的紫外線(xiàn)B波最強(qiáng)的時(shí)候是在太陽(yáng)光與地面夾角呈40度的時(shí)候，而此時(shí)正好是早上9點(diǎn)和下午2-3點(diǎn)的時(shí)候。

夏季紫外線(xiàn)會(huì)傷害角膜細(xì)胞，降低視力

夏季紫外線(xiàn)不僅會(huì)對(duì)皮膚造成傷害，導(dǎo)致皮膚光老化，對(duì)眼睛的傷害也不容小覷。一旦長(zhǎng)時(shí)間大量地接觸紫外線(xiàn)，眼睛會(huì)出現(xiàn)急性癥狀如結(jié)膜充血、角膜細(xì)胞受傷，眼睛也會(huì)出現(xiàn)疼痛感。慢性癥狀則如小A的癥狀一樣，出現(xiàn)瞼裂斑，或出現(xiàn)結(jié)膜細(xì)胞異常增長(zhǎng)，翼狀片膜覆蓋眼珠，甚至水晶體出現(xiàn)白濁進(jìn)而患上白內(nèi)障。

畫(huà)眼線(xiàn)戴隱形眼鏡也易傷眼，美瞳最好不要用

在夏季，使用隱形眼鏡，尤其是畫(huà)眼妝并使用隱形眼鏡的人也應(yīng)當(dāng)注意眼睛的保護(hù)。保存隱形眼鏡時(shí)需要注意衛(wèi)生和消毒，無(wú)論是戴眼鏡還是取眼鏡都應(yīng)當(dāng)先洗手，取用隱形眼鏡時(shí)應(yīng)當(dāng)先將隱形眼鏡的每一面都至少輕擦20次，以免手上攜帶的細(xì)菌病毒和隱形眼鏡上的細(xì)菌進(jìn)入眼中，造成疾病。另外，到了夏季，女孩子們愛(ài)美，往往會(huì)化妝或戴美瞳。日本眼科醫(yī)院系井素純?cè)洪L(zhǎng)指出，如果化妝眼線(xiàn)畫(huà)得太濃，容易堵塞眼際的分泌腺，引起干眼癥；而不少女孩子未經(jīng)過(guò)醫(yī)生建議自行購(gòu)買(mǎi)美瞳來(lái)戴，選到了不適合自己的美瞳后，也容易造成眼部不適甚至疾病。因此，當(dāng)眼睛不舒服時(shí)，應(yīng)當(dāng)盡快就醫(yī)，不要隨便購(gòu)買(mǎi)眼藥水來(lái)滴。

專(zhuān)家給出了建議，幫助我們通過(guò)飲食保護(hù)眼睛的健康

建議一、多吃黃綠色的蔬果

黃綠色的蔬果可以過(guò)濾藍(lán)光。葉黃素和玉米黃素屬于色素復(fù)合物大家族一類(lèi)胡蘿卜素的成員。這兩種色素給食物帶來(lái)了美麗的黃綠色的色彩，如綠油油的菠菜、亮綠色的碗豆和深黃色的玉米。除此之外，一旦這兩種色素進(jìn)入體內(nèi)后，它們?cè)谘劬�后部的光敏感組織中積累，這些組織通過(guò)過(guò)濾藍(lán)光對(duì)眼睛起到保護(hù)作用。葉黃素和胡蘿卜素的另外來(lái)源有長(zhǎng)葉萵苣、羽衣甘藍(lán)、西蘭花、鱷梨、球牙甘藍(lán)、西葫蘆、獼猴桃等。

建議二、多吃含維生素C的蔬果

含維生素C的蔬果是抗氧化劑�？寡趸瘎┛梢灾泻脱踝杂苫�—作為正常新陳代謝過(guò)程的一部分在身體中自然形成的高活性分子。只要周?chē)�存在大量的抗氧化劑就可以有效地中和所形成的自由基�?/p>

抑制自由基對(duì)眼睛尤為重要，因?yàn)檠劬Φ木�狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對(duì)眼睛起到保護(hù)作用，這就是我們?yōu)槭裁匆獢z入大量富含抗氧化劑的水果及蔬菜的原因。專(zhuān)家提醒我們，只需在日常菜單中增加西紅柿、辣椒、柑橘類(lèi)水果、獼猴桃、漿果和花椰菜，就可以增加維生素C的攝入量。

（責(zé)任編輯：徐惠珍 ）