小時候家長制止孩子做的“斗雞眼”，現(xiàn)在被專家推薦為自治近視眼的運動妙法。在昨天由本報健康周刊、市衛(wèi)生局、市健康教育所等主辦的“上海市健康講堂”暑期健康專場上，新華醫(yī)院眼科主任朱煌教授介紹，青少年每天做100次斗眼的訓(xùn)練可改善近視程度，而老年人做也可減輕老花眼。此方法一出，當(dāng)場200多位市民跟著一起練，受到大家熱烈歡迎。

　　暑期成治近視“雙刃劍”

　　新華醫(yī)院疾病調(diào)查顯示，學(xué)生最常見的20種疾病首位就是近視眼，每年暑假過后前來治療近視眼的家長孩子排長隊，因為暑假是治療近視的最好時機。但也有些孩子因為在家沒人管束，過度用眼沒法自控，一個暑假過去后近視反而加深。他們反映，新學(xué)期都要和老師協(xié)商往前換座位，因為視力不行看不清楚字。但已經(jīng)在第一排不可能再跟老師站一起看黑板呀。

　　上海青少年近視眼的發(fā)病率已從20年前的30%左右上升到現(xiàn)在的約60%，其中18歲青少年的發(fā)病率高達75%。這是非常快的變化，是一個逐漸加速發(fā)展的過程。

　　青少年每天做斗眼訓(xùn)練

　　朱煌教授介紹，除了遺傳因素，90%的青少年近視都是后天環(huán)境造成的。特別是看電視、打電腦時間長，易導(dǎo)致眼睛調(diào)節(jié)痙攣，眼內(nèi)肌肉缺氧。這時眼睛產(chǎn)生非常大的作用力，會讓你眼睛變長，影響視力。所以連續(xù)看東西時間不能太長。

　　近視是可以預(yù)防的。有一個簡單的辦法，不需要花錢把方法學(xué)會就可以自己改善近視程度。那就是青少年做斗眼的訓(xùn)練，每天前后鍛煉100次左右。大家可以選擇綠色的東西來做斗眼的訓(xùn)練，這樣斗來斗去，眼睛調(diào)節(jié)好了痙攣，近視得到改善。年紀大的人也可以這樣做做斗雞眼每天100次，老花眼也會減輕。

　　打乒乓鍛煉眼內(nèi)肌肉

　　從近視成因來說還有就是后天環(huán)境。運動對眼睛對健康都有效。假期應(yīng)該讓孩子跟著家長一起外出運動，增強體質(zhì)。

　　什么運動對治療眼睛的近視好?打乒乓、打羽毛球，因為乒乓一前一后眼睛老在動，這樣就鍛煉了眼內(nèi)肌肉，跟你鍛煉身體肌肉一樣，鍛煉以后就強勁了。

　　另外，看書、看電視、打電腦時間不要太長，要適當(dāng)休息�？磿�特別多，看的都是黑白的，就容易近視。醫(yī)學(xué)做過一項實驗，把眼前物遮蓋一部分以后，視覺眼睛就會變成近視，因為看到的就是看清楚的地方，旁邊遮著時間長了就變成了近視。

（責(zé)任編輯：張燕君 ）