“不少我的同齡人已戴上老花鏡，而我的視力一直在1.2左右�！�52歲的吳立明談起自己摸索的“防老花眼保健操”，頗為得意，“這個尖板眼不花錢，不耗時，隨時能進行。”

　　8年前，吳立明看東西出現(xiàn)雙影�！�1路�？闯�11路，戴上同事的老花鏡，就覺得清晰。”他意識到自己已搭上老花的邊。

　　打那時起，吳立明就決定摸索防老花的方法。剛開始是揉按位，但效果并不好，工作一忙也堅持不了。

　　因為每天要坐公交，吳立明便摸索出一套能在車上完成的護眼法：在靠窗的位子坐定，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放松，兩眼輕閉5秒;然后眺望遠(yuǎn)處5秒，多看綠樹;再雙目注視鼻尖5秒。15秒一個來回，重復(fù)做10次。

　　這套操堅持做了近8年。現(xiàn)在，吳立明看書讀報一點不費勁，以前出現(xiàn)的雙影也沒了�！斑@套操我會一直堅持，我的目標(biāo)是到90歲也不戴眼鏡!”

　　專家點評：老花是因為眼部睫狀肌老化，調(diào)節(jié)功能減退�？幢羌饪慑憻捒唇�，看綠樹鍛煉看遠(yuǎn)。有規(guī)律、有意識地進行，可緩解睫狀肌緊張，消除視疲勞。

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　　[材料及制作]

　　黑木耳20克，干黃花菜80克，食鹽、味精、蔥花、花生油、濕淀粉、素鮮湯適量。

　　首先，交黑木耳放入溫水中泡發(fā)，去雜，洗凈，撕成小片;

　　然后，將黃花菜用冷水泡發(fā)，去雜，洗凈，瀝干水分，切成小段;

　　最后，在鍋中倒入花生油燒熱，放入蔥花，煸香，放入黃花菜、黑木耳煸炒，加入素鮮湯、食鹽、味精煸炒，至黑木耳、黃花菜主熟而入味，用濕淀粉勾欠，出鍋便可食用。

　　[特點及功效]

　　滑潤清淡，咸香適口。

　　黃花菜具有安五臟、補心志、明目之功效，尤其適合于治療火爆眼、紅眼病，以及推遲老年人出現(xiàn)老花眼之用。

（責(zé)任編輯：黃捷慧 ）