大雪歲寒知家暖，煮酒溫茶待寒冬。12月6日，是二十四節(jié)氣中的大雪，標(biāo)志著仲冬季節(jié)正式開(kāi)始、此時(shí)，寒潮活動(dòng)頻繁，天氣愈發(fā)寒冷，可能引發(fā)一系列健康問(wèn)題，其中腦卒中就是需要特別警惕的一種。中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院神經(jīng)科王藝東主任醫(yī)師提醒大家，腦卒中“救”在一刻，“識(shí)”不宜遲，提前掌握預(yù)防腦卒中的知識(shí)很重要。

腦卒中知多D

腦卒中，俗稱(chēng)“中風(fēng)”，又稱(chēng)腦血管意外，是由于腦或頸部動(dòng)脈阻塞或者腦部血管突然破裂而引起急性腦功能損害，具有高發(fā)病率、高致殘率和高死亡率的特點(diǎn)。腦卒中的發(fā)生與多種因素有關(guān)，包括高血壓、糖尿病、高血脂、心臟病、頸動(dòng)脈狹窄、高同型半胱氨酸血癥、吸煙、酗酒、肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)以及高鈉高脂飲食等。

為什么秋冬季節(jié)腦卒中病例高發(fā)？神經(jīng)科王藝東主任醫(yī)師指出，這主要跟寒冷的氣候有關(guān)。天氣寒冷刺激會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，腎上腺素分泌增多，血管收縮，血壓驟然升高，從而誘發(fā)腦卒中；寒冷還會(huì)使血液中的多種成分發(fā)生變化，加重血管內(nèi)皮損傷，促進(jìn)血栓形成，進(jìn)而引發(fā)血管堵塞；此外，寒冷還會(huì)降低呼吸道抵抗力，使其容易發(fā)生急性炎癥，產(chǎn)生大量的炎癥介質(zhì)，損傷血管內(nèi)皮，破壞血液系統(tǒng)平衡，導(dǎo)致血栓形成。而且天氣寒冷時(shí)進(jìn)食高脂飲食，大量飲酒，體育鍛煉減少，都可能誘發(fā)腦卒中。

預(yù)防腦卒中，以下七點(diǎn)要做好→

王藝東主任醫(yī)師表示，通過(guò)采取調(diào)整生活習(xí)慣、健康飲食、保暖防寒、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、定期監(jiān)測(cè)和保持好心情等，可以有效降低腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。

1、合理飲食：秋冬季節(jié)，人們往往食欲增加，但應(yīng)保持均衡飲食，多攝入富含纖維、維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、全谷物、豆類(lèi)、低脂奶制品和魚(yú)類(lèi)等。避免過(guò)多攝入高熱量、高脂肪和高鹽的食物，以降低高血壓、高血脂等腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)因素。

2、適量運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)有助于改善血液循環(huán)，降低血壓、血糖和血脂。秋冬寒冷，可以選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、太極或跑步機(jī)等。運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，避免在極端天氣下外出運(yùn)動(dòng)，以防受寒和受傷。

3、充足睡眠：充足的睡眠對(duì)預(yù)防腦卒中也很重要。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血壓升高，增加腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。建議每晚保持7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間，確保睡眠質(zhì)量。

4、戒煙限酒：吸煙和過(guò)量飲酒都是腦卒中的重要風(fēng)險(xiǎn)因素，戒煙和限制酒精攝入有助于降低腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。

5、保持好心情：情緒的穩(wěn)定對(duì)預(yù)防腦卒中同樣重要。避免過(guò)度焦慮、緊張和壓力，可以通過(guò)冥想、深呼吸等方式來(lái)放松身心。

6、防寒保暖：寒冷天氣要做好保暖措施，如穿戴保暖衣物、戴帽子和圍巾等，以減少寒冷對(duì)血管的刺激。同時(shí)，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在寒冷環(huán)境中，以免引發(fā)血管痙攣。

7、定期監(jiān)測(cè)：對(duì)于患有高血壓、糖尿病和高血脂等慢性疾病的人群，應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖和血脂等指標(biāo)，并按時(shí)服藥、調(diào)整飲食和生活方式。對(duì)于平時(shí)有高血壓的病人，在冬季天氣突然變冷時(shí)，尤其要觀(guān)察自己的血壓波動(dòng)情況，如果血壓明顯增高，說(shuō)明藥物可能需要調(diào)整。

王藝東主任醫(yī)師特別提醒，一旦出現(xiàn)腦卒中癥狀，如突然出現(xiàn)口角歪斜、一側(cè)肢體無(wú)力麻木、言語(yǔ)不清、視力模糊、眩暈、行走不穩(wěn)等，應(yīng)立即就醫(yī)。時(shí)間就是生命，時(shí)間就是大腦，及早診斷和治療可以大大降低腦卒中的死亡率和致殘率。