情人節(jié)前夕，一28歲女孩在社交平臺發(fā)視頻稱自己單身28年，哭訴自己連男孩的手也沒牽過，嘴也沒親過，平時打工上班壓力很大，頭上還長了白發(fā)。此視頻一度引起網(wǎng)友熱議，網(wǎng)友評論其一切順其自然，總有一個對的人在等你。

當代年輕人在面對情感問題、婚姻問題的時候，很多人都會陷入到焦慮跟煩躁，在這里給大家提供幾個緩解焦慮的辦法。

如何緩解焦慮和煩躁？

1、意識到焦慮

大多數(shù)人都會因為不如意的事情而產(chǎn)生焦慮的情緒，但是幾乎所有的人都會下意識的忽略此問題，久而久之則會導致情緒變得更差，心機影響心理健康，因此要直面這個問題，確定自己在面對哪些事情的時候容易感到焦慮，在感到焦慮的時候有哪些不是感覺，對緩解焦慮有很大的幫助。

2、進行深呼吸

呼吸是人體正常的生理功能，如果能夠正確的運用對緩解情緒也有一定的幫助，比如當焦慮感出現(xiàn)的時候，盡量放松自己，并且進行更慢的深呼吸，在呼吸的過程當中集中注意力，比如通過數(shù)呼出和吸入的次數(shù)鍛煉自己的專注力，在某種程度上能夠緩解焦慮。

3、給自己心理暗示

因為壓力過大或者焦慮而出現(xiàn)心跳加速等不適癥狀時，要給自己進行心理暗示，比如反復的告訴自己要冷靜下來，其他的話也可以，可以不斷的嘗試，最終發(fā)現(xiàn)最適合自己的方式或者語句。

4、培養(yǎng)興趣愛好

在感到焦慮的時候，做一些令自己高興或者能夠使自己放松的事情，對緩解焦慮也有一定的幫助，避免整個大腦都被令自己焦慮的事情占滿。建議平時多培養(yǎng)一些興趣愛好，做家務和運動也是不錯的方法。

5、改善睡眠質(zhì)量

經(jīng)常焦慮的人睡眠質(zhì)量也會受到影響，甚至會出現(xiàn)失眠的情況，從而形成惡性循環(huán)，讓焦慮感越演越烈。因此要通過各種方法改善自己的睡眠質(zhì)量，比如在睡覺的時候找到令自己感到最舒服的姿勢、讓自己盡量放松、控制自己放空自己等。