近日，據(jù)媒體報(bào)道，湖南一男子在外上學(xué)，同時(shí)一直健身，寒假放假回家展示自己的成果，沒(méi)想到被自己的小侄子狂叫“牛蛙”。在視頻中，這個(gè)小朋友統(tǒng)共說(shuō)了三次“叔叔是個(gè)牛蛙”，聲音一次比一次大，口氣也越發(fā)堅(jiān)定，讓人哭笑不得。當(dāng)事人稱，侄子只有兩歲半，也沒(méi)有人教他說(shuō)這些，猜測(cè)可能是看到圖畫(huà)書(shū)以后產(chǎn)生了聯(lián)想，也是第一次聽(tīng)到有人形容自己像牛蛙，感覺(jué)很好玩，以后也會(huì)一直堅(jiān)持健身。此視頻也引起一些網(wǎng)友熱議，不少人通過(guò)對(duì)比肌肉男和牛蛙的照片后，不僅感嘆還是小孩子的想象力豐富，因?yàn)榇_實(shí)很像。

經(jīng)常健身的男性要了解哪些知識(shí)？

1、 大汗淋漓要及時(shí)補(bǔ)水

雖然說(shuō)女性是水做的，但是男性其實(shí)比女性更需要補(bǔ)充大量的水分，因?yàn)槟腥说募∪饬勘容^高，而且肌肉當(dāng)中所需的水分是脂肪的三倍之多，及時(shí)的補(bǔ)充水分，不但能夠潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，還能夠幫助男性調(diào)節(jié)體溫，因此在健身期間出現(xiàn)了大汗淋漓的情況之后，要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)水，一般每天的補(bǔ)水量至少要達(dá)到兩升左右。

2、 訓(xùn)練中要及時(shí)補(bǔ)鉻

鉻是身體所必需的一種礦物質(zhì)，不但能夠幫助降低膽固醇，而且還能夠使男性的耐力以及肌肉的含量有所增加，因此男性在健身期間要合理的補(bǔ)充鉻元素，葡萄或者葡萄干當(dāng)中都含有大量的這種物質(zhì)。

3、 身上常有淤血要補(bǔ)充維生素K

如果在鍛煉的過(guò)程當(dāng)中，即使是輕微的磕碰，身上也會(huì)出現(xiàn)淤血或腫脹的情況，那么則要及時(shí)補(bǔ)充維生素K，因?yàn)檫@種物質(zhì)能夠止血，如果缺乏，則會(huì)使血液凝固的時(shí)間延遲，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致血液不能凝固，因此要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖械氖澄?，比如花椰菜以及萵筍。

4、 運(yùn)動(dòng)后抽筋要補(bǔ)充鈣和鎂

如果運(yùn)動(dòng)之后總是出現(xiàn)抽筋的情況，不一定是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，可能與營(yíng)養(yǎng)不足有密切的關(guān)系，比如缺乏鈣和鎂，這兩種物質(zhì)會(huì)參與神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)，如果缺乏，則會(huì)因?yàn)閭鲗?dǎo)受阻促使腿腳抽筋。建議多吃一些富含鈣和鎂的食物，比如牛奶、雞蛋、海鮮、堅(jiān)果等。

5、 運(yùn)動(dòng)后性欲不佳補(bǔ)鋅

如果運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)了性欲不佳的情況，極有可能與缺鋅有關(guān)，因?yàn)殇\元素對(duì)維持男性的性功能、性欲以及精子的質(zhì)量和數(shù)量都有很大的作用，建議此類(lèi)男性及時(shí)的補(bǔ)充含有鋅元素的食物，比如瘦肉或者牛排。

溫馨提示

健身的方式五花八門(mén)，其中也包括馬術(shù)，但老年人并不適合這種運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間騎馬會(huì)對(duì)盆腔造成壓迫，使前列腺疾病的發(fā)生幾率有所提高，建議已經(jīng)到了更年期的男性，選擇低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑或者游泳。