最近兩天，想必大家都感受到了什么叫廣東的“速凍”，寒風(fēng)呼呼+溫度驟降。據(jù)氣象部門表示，12月6日至7日，廣東北部、東部市縣將有分散小雨來“擾”，其他地區(qū)以陰到多云為主，陽光逐漸回歸，不過早晚時段部分地區(qū)氣溫依舊低迷，天氣寒涼需添衣保暖。

冬季，許多女性常出現(xiàn)整日手腳冰冷，血?dú)獠蛔?，氣色不佳情況。這是因為女性血液循環(huán)較差、對冷的敏感指數(shù)會更高，再加上每月生理期的原因，大部分女性都會貧血、缺鐵，繼而出現(xiàn)手腳冰冷癥狀。特別是女性的腰部、頸部、腳部、面部最易受涼，所以，保暖應(yīng)從這些關(guān)鍵部位開始。

女人最容易腿部受寒

專家指出，人體基礎(chǔ)代謝率較低、血液儲備能力降低、神經(jīng)末梢循環(huán)不好、體溫調(diào)節(jié)不佳等都可能讓人感到腳冰冷，這些情況在老年人及中青年女性身上表現(xiàn)尤為突出。腿腳離心臟最遠(yuǎn)，所以腰部以下都是容易受寒的部位。而膝關(guān)節(jié)又是保暖最重要的關(guān)節(jié)。它不僅是身體的承重關(guān)節(jié)，同時又是活動較大的關(guān)節(jié)，容易老損。

所以，專家建議，女性晚上最好穿長褲睡覺，或睡覺時使用電熱毯，或白天褲子穿得暖和一些，坐位時膝蓋上蓋一條小毯子，癥狀就能得到滿意的痊愈或好轉(zhuǎn)。也可以在起床前，先用手按摩腿腳，或先做下肢髖膝踝趾關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動，達(dá)到腿腳有些溫暖之際，或關(guān)節(jié)有些靈活之時，就不容易發(fā)生腿腳抽筋。還可以用中藥等中醫(yī)治療方法活血化瘀、氣血雙補(bǔ)而獲得療效。

腰部保暖不可忽略

至于腰部，是消化道、子宮等多臟器的所在地，也是胃俞、胃脘所在之處，容易受涼。平時腰部的活動度和活動量都大，容易勞損。專家提醒腰酸者在冷天尤其要注意腰部保暖。尤其是女性朋友們。

月經(jīng)期、生孩子等都會損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。另外女性特別要做好避孕。人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

頸椎受涼女人吃不消

冬季頸椎病患者數(shù)量增加的原因主要是冬季寒冷，頸部肌肉暴露在外，容易受到寒冷空氣的刺激，使頸部皮膚彈力下降，肌肉發(fā)生痙攣，小血管收縮，淋巴回流減慢，軟組織血液循環(huán)發(fā)生障礙，產(chǎn)生無菌性炎癥，這是頸椎病發(fā)病的重要因素。如果刺激加劇，還可引起全身反應(yīng)。

由于冬季天氣寒冷，因此無論是室內(nèi)還是室外都要注意頸部保暖。建議白天為頸部戴上圍巾，晚上還可以用熱水袋在頸部外敷，避免穿過于低領(lǐng)的衣服，盡量穿高領(lǐng)衣服，以避免頸部受寒。同時還要避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢，這樣做對高血壓、心血管病、失眠等都有好處。

耳朵御寒能力差

耳朵其實也怕冷。耳朵主要分布的是毛細(xì)血管，血流較少，御寒能力較差，而且耳朵面積較大容易散熱。每年冬季，都有人冷得耳朵長凍瘡。耳朵保暖除了戴耳套，平時有事沒事可以拉拉耳朵或按摩耳朵，增加血液循環(huán)，能夠防止受寒。