高考臨近，如何給考生合理安排飲食是許多家長(zhǎng)關(guān)注的問(wèn)題。高考期間進(jìn)行合理的飲食營(yíng)養(yǎng)搭配，可以幫助考生補(bǔ)充腦力和體力，還能減輕考生的壓力，有利于考生以良好的狀態(tài)迎接考試。

考試期間怎么吃？

專家建議，在考試期間，飲食結(jié)構(gòu)一定要多樣化，魚(yú)肉蛋奶、谷類食物、蔬菜、水果都要有，保證考生每天攝入充足的營(yíng)養(yǎng)。需要注意的是，很多家長(zhǎng)在孩子備考階段都喜歡給孩子“大補(bǔ)特補(bǔ)”，其實(shí)這并不可取。因此以下考試期間的飲食注意事項(xiàng)，家長(zhǎng)需要提前了解：

1、考試期間飲食不宜大變樣，尤其是給孩子添加之前沒(méi)有吃過(guò)的食物，例如燕窩這類人們眼中的滋補(bǔ)食物，不僅可能無(wú)法有效幫助孩子補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，還可能引起胃腸不適影響考試。

2、無(wú)論是備考期間還是考試那幾天，都應(yīng)該清淡飲食，少吃辛辣刺激的食物，除了可以避免胃腸不適，還有利于讓大腦保持清醒的狀態(tài)。

考試期間注意事項(xiàng)

當(dāng)然，想要在考試過(guò)程中發(fā)揮的更好，除了要吃對(duì)、吃好，還要調(diào)整好自己的精神生活狀態(tài)才行。尤其是做好以下幾點(diǎn)：

首先，調(diào)整好自己的作息，尤其是正式考試那幾天，要保證有充足的睡眠，以免影響考試時(shí)的精神狀態(tài)導(dǎo)致誤答、錯(cuò)漏等不該出現(xiàn)的情況。

其次，要懂得放松心態(tài)，盡量從容去對(duì)待考試，這樣反而更容易超常發(fā)揮，人在過(guò)度緊張的情況下，在答題的時(shí)候也更容易出錯(cuò)。

再者，疫情期間，考生一定要提前對(duì)相關(guān)的防疫政策了解清楚，例如對(duì)核酸、行程碼的要求等。往返考點(diǎn)，除學(xué)校安排集中乘車外，應(yīng)盡量避免乘坐公共交通，有序錯(cuò)峰趕考，以免影響入場(chǎng)。

最后就是考生要注意做好自己的健康管理，以免因?yàn)樯眢w不適而影響考試發(fā)揮，尤其是疫情期間，出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，也要及時(shí)向老師，還有監(jiān)考、巡考的人員反饋，并服從考點(diǎn)的應(yīng)急處置安排。

面對(duì)高考，除了備考的孩子會(huì)感到緊張、壓力大，作為孩子“后勤部隊(duì)”的家長(zhǎng)也同樣焦心不已。此時(shí)，家長(zhǎng)切勿自亂陣腳，否則只會(huì)無(wú)法讓孩子得到適當(dāng)?shù)墓膭?lì)，而徒增壓力。

那么，家長(zhǎng)該如何做好孩子們的后勤保障呢？建議家長(zhǎng)們可以幫孩子準(zhǔn)備好口罩、藥物等防暑、防病、防疫的特需物品以免不時(shí)之需；還可以幫助考生合理安排飲食生活，多關(guān)注交通、天氣等情況，做好及時(shí)的應(yīng)對(duì)措施；最重要的是引導(dǎo)考生消除緊張情緒，放松心態(tài)，增強(qiáng)孩子考試的自信心。