今天（2月19日）是二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣——雨水。在古籍當(dāng)中，雨水的含義就是“東風(fēng)解凍，冰雪皆散而為水，化而為雨，故名雨水。”在雨水節(jié)氣前后，草木萌動(dòng)，冰雪漸融，雨水增多，春天便近了。

今年的雨水節(jié)氣在南方可以說十分“應(yīng)景”，中央氣象臺(tái)18日18時(shí)繼續(xù)發(fā)布低溫藍(lán)色預(yù)警，受持續(xù)陰雨和新一股較強(qiáng)冷空氣南下的共同影響，我國(guó)南方大部仍然維持氣溫偏低和陰天。受冷空氣和切變線影響，18-21日廣東有大雨局部暴雨降水過程，23日起降水減弱，但依舊寒冷。

那么， 濕冷天氣如何防寒？

1、注意添衣

要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應(yīng)避免潮濕，保持干燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。這時(shí)候不應(yīng)穿著領(lǐng)口過大的打底衫和針織衫，套上高領(lǐng)衫，裹上厚厚的圍巾，才是冬季養(yǎng)生之道。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

提高自己的抗寒能力，運(yùn)動(dòng)是最好的方式。持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生習(xí)慣，可讓怕冷者的體質(zhì)得到改善。運(yùn)動(dòng)可刺激肌肉、加快血液循環(huán)，提升免疫力。

如果因?yàn)殛幱隉o法外出運(yùn)動(dòng)，在家打太極和做瑜伽也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

3、熱水泡腳

睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用，尤其是對(duì)于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。最好的水溫一般是比人體的溫度高5至6度就可以了，也就是說水溫最好保持在42℃為好。如果太熱，會(huì)導(dǎo)致我們不舒服。如果太冷，泡腳的作用又不大。

4、食補(bǔ)

冬季飲食切忌黏硬、生冷，因?yàn)榇祟愂澄飳訇?，易使人體陽氣受損，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“補(bǔ)”為主。含高蛋白質(zhì)的熱牛奶、溫補(bǔ)功效的紅糖姜茶，還可以進(jìn)食一些高熱量、高蛋白質(zhì)的食物，如羊肉、鵝肉、鴨肉等。

5、溫水刷牙

人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長(zhǎng)久會(huì)引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌，達(dá)到護(hù)牙潔齒、減少口腔疾病的目的。