駝背，應(yīng)該是我們生活中比較常見(jiàn)到的一種不良體態(tài)，除了老年衰老引起的駝背，青少年是駝背的高發(fā)人群。我們知道，駝背很影響一個(gè)人的外觀形象，而近日，有個(gè)“經(jīng)常駝背臉會(huì)變大”的說(shuō)法，這是怎么回事呢？

據(jù)@人民網(wǎng) 稱(chēng)：日本整形醫(yī)師吉田圭吾表示，臉部的肌肉與后腦勺、頸部、后背的肌肉都是相連的。若坐著時(shí)常駝背，臉部肌肉也會(huì)隨之松弛，還會(huì)使代謝下降，脂肪堆積，長(zhǎng)出雙下巴。

怎么看自己是否駝背？

一般來(lái)說(shuō)，我們是通過(guò)觀察別人來(lái)判斷他是否駝背的，那要怎么判斷自己是否駝背呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單：背朝一塊平整的墻壁，按照“腳后跟、屁股、后腦勺”的順序貼墻站好。一般來(lái)說(shuō)，后脖子最凹陷處與墻壁的劇里大概是3~5厘米，如果能毫不費(fèi)力地做這個(gè)動(dòng)作的話(huà)，說(shuō)明“含胸駝背”只是習(xí)慣問(wèn)題。

如果后腳跟、屁股貼到墻以后，后腦勺要用力一點(diǎn)才能貼著墻；或者是后腳跟和屁股貼到墻后，為了讓頭也能貼到墻，需要把頭仰起來(lái)，就說(shuō)明脊椎可能已經(jīng)出現(xiàn)了一些“變形”。而若是頭根本貼不到墻，而且后脖子最凹陷處和墻壁的距離遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于5厘米的話(huà)，說(shuō)明脊柱變形已經(jīng)非常嚴(yán)重了，請(qǐng)務(wù)必重視起來(lái)。

從側(cè)面看，人體正常的脊椎是呈“S”形，而長(zhǎng)期駝背的人脊椎便成了“C”形。需要知道的是，這種體態(tài)會(huì)造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長(zhǎng)此以往，可能會(huì)壓迫到脊神經(jīng)，引起下背疼痛，并進(jìn)一步加重駝背。

如何糾正駝背？

除了病理性的因素外，大多數(shù)人的駝背都不是一朝一夕形成的，對(duì)于姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致的駝背，可以試試以下方法進(jìn)行糾正：

1、背靠座椅法

動(dòng)作要領(lǐng)：坐在靠背椅上，雙手向后抓住椅面兩側(cè)，保持抬頭挺胸，上身直立。每次堅(jiān)持10~15分鐘，每天做3~4次。

2、Y字伸展

動(dòng)作要領(lǐng)：屈膝俯身，身體與地面呈30°至45°角，雙臂伸直，雙手握拳，大拇指朝前上提手臂至與身體呈Y字，雙肩放松，感受中背部肌肉發(fā)力。挺直背部，頭部與脊柱處在一條直線(xiàn)上將肩膀進(jìn)行外旋、伸展腹部及肌肉，并鍛練上背及下背伸肌群。進(jìn)行Y的動(dòng)作時(shí)，在最高的位置停留5~10秒后，慢慢的放低身體，重復(fù)5~8次，一共進(jìn)行3組。

溫馨提示：日常生活中，不論你是站立、行走，都要下意識(shí)提醒自己肩膀打開(kāi)，背部挺直，加強(qiáng)改善自我的意識(shí)，才能改善駝背，昂首挺胸面對(duì)明天。