因“新冠”疫情延期一年的東京奧運會正式開幕，運動健兒在賽場上的精彩表現也帶動了許多百姓的運動熱情，近日因運動后身體不適來中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院運動醫(yī)學科就診的“健身達人”日漸增多。

該院運動醫(yī)學科主任李衛(wèi)平教授介紹，患者中不乏存在半月板和交叉韌帶撕裂、軟骨損傷、跟腱斷裂、肩袖損傷等嚴重問題。他提醒廣大市民朋友，開展體育鍛煉要做好安全防護，預防運動損傷。

運動損傷不容輕視，內因和外因均需防范

李衛(wèi)平教授介紹，“運動損傷”是指在體育運動中發(fā)生的損傷，包括急性和慢性兩類，損傷的組織涉及神經、肌肉、肌腱、韌帶、關節(jié)囊、皮膚、軟骨等，還可能傷及內臟器官。

舉例而言，長跑愛好者中高發(fā)的髕腱炎就屬于慢性肌腱損傷；喜愛爬山的人中很多好發(fā)髕股軟骨軟化癥；足球、籃球運動員遭受的前交叉韌帶損傷大多屬于急性韌帶損傷。需要注意的是，某些急性和慢性運動損傷存在一定關聯，如慢性跟腱腱病導致肌腱急性斷裂等。

導致運動損傷的原因有外因和內因。外因包括：運動時缺乏保護；場地、器材及鍛煉設施不合規(guī)范；運動負荷安排不當，超過自身承受能力；動作粗野、惡意犯規(guī)和暴力沖撞；運動內容不科學，競賽工作組織不當。

內因包括：熱身準備不充分，甚至沒有熱身準備；思想上準備不充分，注意力不集中，松懈大意或過分緊張；身體素質差，或機能狀態(tài)不良（狀態(tài)不佳）；訓練水平不足，技術水平低，動作不規(guī)范甚至不正確，簡單如起跳落地，錯誤的動作或姿勢往往會帶來關節(jié)損傷。

專家提醒：預防運動損傷要這樣做！

那么，普通體育愛好者應該如何預防運動損傷呢？李衛(wèi)平教授提醒，預防運動損傷要做到以下幾點：

1、選擇適合自己身體素質、運動特點及運動強度的活動。

2、增強安全意識，克服麻痹思想。

3、做好熱身和整理活動。熱身能使身體各器官系統機能迅速地進入工作狀態(tài)，以適應劇烈運動的要求，減少或防止運動損傷的發(fā)生；整理活動可使人體更好地從緊張的運動狀態(tài)逐漸過渡到相對安靜的狀態(tài)，并可消除機體內的代謝產物，減輕肌肉酸痛、消除疲勞。

4、進行賽前熱身訓練，規(guī)范技術動作，調整運動負荷。技術動作不規(guī)范往往是造成損傷的主要原因；而大負荷的運動量又是造成軟組織和骨骼慢性損傷的重要原因。

5、加強自我保護，特別要提高人體重要部位的保護（如佩戴頭盔保護頭部、運動支具保護關節(jié)等）。

6、了解運動損傷的基本知識，學會向運動醫(yī)學科醫(yī)生和運動防護師進行咨詢。

7、遵守運動規(guī)則，增強自我保護意識。訓練中要關注身體反饋，遵循適可而止的原則，謹防運動過度。樹立正確科學的競賽心理，及時進行心理疏導。

8、要根據天氣情況調整運動計劃，例如炎熱天氣下應選擇合適的運動時間，調整運動量，避免長時間運動。

運動醫(yī)學專家保駕護航，助運動健兒重返賽場

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院運動醫(yī)學科是廣東省最早成立的運動醫(yī)學?？疲瑥V東省奧運會運動員診療指定合作單位，是全國最早開展關節(jié)鏡微創(chuàng)治療的單位之一，廣東省唯一的運動醫(yī)學高水平重點?？啤Ｔ诶钚l(wèi)平教授帶領下，團隊在膝關節(jié)前后交叉韌帶損傷、半月板損傷、軟骨損傷、髕骨脫位、肩關節(jié)損傷及踝關節(jié)損傷等領域的修復重建達到國內領先及國際先進水平。

李衛(wèi)平教授介紹，運動醫(yī)學科與駐穗國家隊以及廣東省體育運動隊、廣東省體育醫(yī)院等專業(yè)體育運動隊及醫(yī)療機構建立了良好的合作關系?！皬纳鲜兰o90年代起，我們已診治了包括奧運會、世界錦標賽、亞運會、全運會冠軍在內的我國精英運動員200多名，使他們重返賽場再取佳績，為提高廣東省及我國體肓運動競技水平提供了堅實的保障！”

李衛(wèi)平教授介紹，此次參加東京奧運會的中國代表隊運動員中，就有曾在中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院運動醫(yī)學科接受過治療的運動健兒。“經過治療后，這些運動健兒都順利康復重返賽場，期待他們在奧運賽場上再創(chuàng)佳績！”

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