近日，一則“90后姑娘熬夜10年長(zhǎng)出老年斑”的新聞引起了網(wǎng)友們的廣泛討論。尤其是對(duì)于長(zhǎng)期熬夜是否會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)老年斑這個(gè)問(wèn)題，引發(fā)不少爭(zhēng)議。然而，不論長(zhǎng)期熬夜與長(zhǎng)老年斑有無(wú)直接關(guān)系，但是長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體和皮膚，確實(shí)都有不小的危害。

那么長(zhǎng)期熬夜，都有哪些危害？

1、對(duì)皮膚的影響：熬夜、睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致皮膚屏障受損，誘發(fā)黑眼圈、皺紋，還容易引起毛孔粗大、痘痘等問(wèn)題。此外，經(jīng)常熬夜還可引起休止期脫發(fā)。

2、對(duì)眼睛的影響：長(zhǎng)期熬夜除了對(duì)皮膚有危害，對(duì)眼睛更是有不小的傷害。很多人熬夜第二天都會(huì)眼睛脹痛，而長(zhǎng)期熬夜則可能導(dǎo)致干眼癥，出現(xiàn)眼睛干澀搔癢、視力下降等情況。

3、對(duì)精神心理的影響：睡眠不足會(huì)讓人很疲憊，直接影響工作效率，還可影響情緒，讓人變得容易失落、敏感，甚至誘發(fā)焦慮、抑郁。

4、對(duì)大腦的影響：熬夜過(guò)后，會(huì)讓人出現(xiàn)記憶力不集中的情況，長(zhǎng)此以往更是可能引起記憶力減退，甚至增加罹患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)。

5、對(duì)心腦血管的影響：熬夜會(huì)增加血管緊張度，升高血壓，容易誘發(fā)心腦血管疾病，如高血壓、心臟病等，嚴(yán)重的甚至可引起人猝死。

該如何拯救睡眠？

長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體健康的傷害還有很多，但看到這，有人不禁會(huì)說(shuō)“不是我想熬夜，而是根本睡不著?！笔?、睡眠質(zhì)量差，對(duì)越來(lái)越多人伸出了“魔爪”，我們又該如何拯救我們的睡眠呢？

醞釀睡眠：電子產(chǎn)品不要帶上床，尤其是手機(jī)。在睡點(diǎn)前躺在床上放空大腦，給大腦一個(gè)放松和休息的緩沖時(shí)間，能夠幫助及早入睡。

飲食控制：盡量不吃宵夜且睡前少喝水，以減輕入睡時(shí)的胃腸負(fù)擔(dān)，減少夜起次數(shù)。此外，白天不要攝入過(guò)多刺激性食物，如濃茶、咖啡等。

舒暢情緒：避免情緒激動(dòng)，在入睡前不宜閱讀刺激神經(jīng)的讀物、電視等，以免引起亢奮或悲傷、抑郁等情緒影響睡眠。

總而言之，熬夜對(duì)身體健康百害而無(wú)一利。越熬不僅會(huì)讓你變得越丑，嚴(yán)重還會(huì)危及生命。從今天起少熬點(diǎn)夜吧。