戒除環(huán)境污染下手淫頻發(fā)問(wèn)題，可從改善生活環(huán)境、培養(yǎng)興趣愛好、調(diào)整生活習(xí)慣、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、借助藥物輔助等方面入手。

1.改善生活環(huán)境：盡量減少處于污染嚴(yán)重的環(huán)境中，保持居住環(huán)境的整潔、安靜與舒適。良好的環(huán)境有助于穩(wěn)定情緒，減少因環(huán)境不適而產(chǎn)生的焦慮等負(fù)面情緒，從而降低通過(guò)手淫來(lái)緩解壓力的可能性。例如可以使用空氣凈化器改善室內(nèi)空氣質(zhì)量等。

2.培養(yǎng)興趣愛好：積極參與各類有益的活動(dòng)，如繪畫、書法、音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等。當(dāng)把精力投入到這些興趣愛好中時(shí)，能有效轉(zhuǎn)移注意力，減少對(duì)手淫的關(guān)注。比如參加籃球俱樂(lè)部，定期進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)，既能鍛煉身體，又能豐富生活。

3.調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，避免熬夜。合理安排飲食，多攝入富含營(yíng)養(yǎng)的食物，增強(qiáng)身體抵抗力。避免穿緊身衣物，減少對(duì)外生殖器的刺激。同時(shí)，減少獨(dú)處時(shí)間，多與他人交往互動(dòng)。

4.進(jìn)行心理調(diào)節(jié)：正確認(rèn)識(shí)手淫的危害和正常的性生理知識(shí)，避免因過(guò)度手淫產(chǎn)生焦慮、自責(zé)等不良情緒。當(dāng)有手淫沖動(dòng)時(shí)，可以通過(guò)深呼吸、冥想等方式放松身心，緩解沖動(dòng)。也可以與家人、朋友溝通交流，分享自己的感受，獲得心理支持。

5.借助藥物輔助：若手淫問(wèn)題較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下借助藥物輔助。如舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等，這些藥物可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，幫助緩解焦慮、抑郁等情緒，從而在一定程度上減少手淫的沖動(dòng)，但需遵醫(yī)囑使用。

戒除環(huán)境污染下手淫頻發(fā)問(wèn)題需要綜合多方面的方法。改善生活環(huán)境、培養(yǎng)興趣愛好、調(diào)整生活習(xí)慣、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)以及必要時(shí)借助藥物輔助，都能起到積極的作用。同時(shí)，要保持堅(jiān)定的決心和耐心，逐步克服這一問(wèn)題。若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的男科或成癮醫(yī)學(xué)科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。