為改善性生活時(shí)間短的狀況，可嘗試食用富含鋅的食物、富含維生素的食物、富含精氨酸的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、黑色食物等。

1. 富含鋅的食物：鋅對(duì)于男性生殖系統(tǒng)的正常功能維持至關(guān)重要。鋅元素參與了精子的生成、成熟和獲能過(guò)程，同時(shí)也對(duì)性功能的正常發(fā)揮有積極影響。常見(jiàn)的富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、雞肝、蛋黃等。例如，牡蠣是含鋅量較高的食物之一，適量食用有助于提高精子質(zhì)量和性功能。

2. 富含維生素的食物：維生素在人體的生理過(guò)程中起著關(guān)鍵作用。維生素E具有抗氧化作用，能夠保護(hù)生殖細(xì)胞免受自由基的損傷，維持生殖系統(tǒng)的健康；維生素C參與膠原蛋白的合成，對(duì)生殖器官的結(jié)構(gòu)和功能有支持作用。新鮮的蔬菜和水果中富含各種維生素，如橙子、檸檬、草莓、菠菜、西蘭花等。

3. 富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，并且能夠促進(jìn)性激素的分泌，有助于提高性功能和延長(zhǎng)性生活時(shí)間。常見(jiàn)的富含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、泥鰍、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)等。

4. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，對(duì)于生殖系統(tǒng)的發(fā)育和維持正常功能必不可少。蛋白質(zhì)還可以提供能量，增強(qiáng)體力和耐力。瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。例如，雞蛋富含多種氨基酸，容易被人體吸收利用，對(duì)提高性功能有一定幫助。

5. 黑色食物：從中醫(yī)角度來(lái)看，黑色食物具有補(bǔ)腎的作用，而腎與生殖功能密切相關(guān)。常見(jiàn)的黑色食物有黑豆、黑芝麻、黑米等。黑豆富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，具有補(bǔ)腎益精、活血利水的功效；黑芝麻則有補(bǔ)肝腎、益精血的作用。

通過(guò)合理攝入富含鋅、維生素、精氨酸、蛋白質(zhì)的食物以及黑色食物，有助于改善性生活時(shí)間短的問(wèn)題。但食物的調(diào)理作用是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)持食用。同時(shí)，如果性生活時(shí)間短的問(wèn)題較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，以明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。在飲食調(diào)理過(guò)程中，也應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過(guò)度食用某一類食物。