大部分的男性都是缺乏鍛煉的，再加上長期抽煙、酗酒、久坐、熬夜，所以就有些腎虛，這樣一來夫妻生活可能就不是那么的和諧，同時很多男性朋友礙于面子的問題，又不去醫(yī)院接受治療，所以比較苦惱，家庭醫(yī)生在線采訪了廣東省中醫(yī)院副主任醫(yī)師代睿欣，讓他來為我們詳細的講述一下男人怎么樣才能夠壯陽呢？

男人補腎壯陽的方法有哪些？

男人補腎壯陽的方法有三個方面：第一，通過身體的鍛煉，比如經(jīng)常跑步可以提高男性雄激素的水平、睪酮水平，從而達到壯陽的效果；第二，通過食療壯陽，比如吃羊肉、牛肉、生蠔、乳鴿、韭菜等，都可以達到壯陽的效果；第三，通過藥物，比如肉蓯蓉、淫羊藿、巴戟天等等，作為食物煲湯飲用可以達到壯陽的目的。

枸杞子泡水喝壯陽嗎？

枸杞子本身不具備壯陽的作用，但是在古代的文獻里面提到枸杞有補精強精氣的作用，但是代睿欣醫(yī)師認為枸杞不論是作為食物或者是藥物都不能多吃，建議每天的飲用量不超過十克，大劑量、長時間的服用可能會導致腹脹、腹瀉，使得胃腸功能受損。

可以通過吃藥壯陽嗎？

可以通過吃藥的方式壯陽，常用的壯陽中藥非常多，比如在臨床上常用的菟絲子、巴戟天、淫羊藿、鎖陽、杜仲、鹿茸、枸杞子、葫蘆巴等等。在選擇時，第一，要參考醫(yī)生的意見，第二，如果在日常生活中出現(xiàn)怕冷或者精神狀態(tài)萎靡這類陽虛的表現(xiàn)，可以嘗試服用藥效不是特別劇烈的壯陽藥，比如說巴戟天、淫羊藿、肉蓯蓉等等。

男人想要壯陽的話最好還是通過飲食和運動的方式，這樣比較健康，也比較安全，可以偶爾吃一些具有壯陽作用的藥物，但是不能長期服用，不然可能會產(chǎn)生依賴性，而且長時間的服用該類藥物的話也會破壞男性正常的性功能，得不償失。