對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，除了要有健康的身體之外，有著很好的性能力也是非常重要的，這會(huì)讓男性的陽(yáng)剛之氣得到更好的體現(xiàn)，也是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)很加分的一個(gè)能力。

一般在年輕時(shí)，男性的性需求會(huì)更旺盛，性能力也會(huì)更好一些，而在隨著年紀(jì)的增大，生活和工作也會(huì)發(fā)生變化，也會(huì)令男性的性能力變差，使得在夫妻生活時(shí)顯得有些力不從心。

男性應(yīng)該如何保持“精力旺盛”呢？

一、 多參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉身體

有著健康的身體是性能力強(qiáng)的基本保障，現(xiàn)在很多男性都是長(zhǎng)期坐才辦公室里面，長(zhǎng)時(shí)間的久坐會(huì)對(duì)男性的性能力產(chǎn)生一定的影響，身體的血液循環(huán)變慢。在平時(shí)多參加體育運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)身體的血液循環(huán)，也可以讓自己變得更加年輕，防止性能力變差。

二、 戒煙限酒

煙酒對(duì)身體的傷害是非常大的，不論是對(duì)男性的性能力還是身體的各個(gè)器官功能，都有一定的損害。 酒精會(huì)降低睪丸酮的生成速度，影響精子質(zhì)量，還會(huì)誘發(fā)睪丸萎縮、陽(yáng)痿以及不育。香煙中的一些有害物質(zhì)也會(huì)影響男性的性功能，因此，要想保持比較好的性能力，戒煙限酒是必不可少的。

三、 性愛(ài)次數(shù)要規(guī)律

在年輕時(shí)，男性的性欲一般是比較旺盛的，性生活的次數(shù)會(huì)比較多，適當(dāng)?shù)男陨羁梢宰屓松硇挠鋹?，有助于讓?nèi)分泌恢復(fù)正常，免疫功能得到調(diào)節(jié)，而過(guò)度縱欲的話，對(duì)身體的損傷是比較大的，特別是中老年男性，保持比較規(guī)律的性愛(ài)次數(shù)為宜。

四、 可以適當(dāng)吃些含鋅的食物

男性想要保持好的性能力，可以適當(dāng)吃一些含鋅的食物，很多堅(jiān)果里面的含鋅量是比較高的，如花生、杏仁、南瓜子等，為身體補(bǔ)充適量的鋅可以提高男性的前列腺抗感染能力，讓前列腺保持在比較健康的狀態(tài)，減少前列腺疾病發(fā)生的幾率。

人的身體機(jī)能是會(huì)隨著年紀(jì)的增大而發(fā)生變化的，當(dāng)?shù)搅?0-40歲之后，身體的狀態(tài)就會(huì)慢慢開(kāi)始走下坡路，這時(shí)候性能力會(huì)有一定的下降，要調(diào)整好自己的心態(tài)，正確接受身體所出現(xiàn)的變化，同時(shí)，積極參加體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣，才能讓自己一直保持在一個(gè)比較好的狀態(tài)哦！