飲食與前列腺健康是息息相關(guān)的，雖然偶爾的放縱問(wèn)題不會(huì)太大，但是經(jīng)常吃高脂肪高糖的飲食，不吃水果和蔬菜可能會(huì)危害前列腺健康。前列腺健康飲食可以降低患前列腺癌，前列腺增生癥和前列腺炎等的風(fēng)險(xiǎn)。

有哪些食物可以降低患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)？

1、鮑魚(yú)果有助于降低前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)

在所有不同類型的堅(jiān)果中，鮑魚(yú)果是特別豐富的礦物質(zhì)硒來(lái)源，這對(duì)前列腺健康很重要。研究表明，攝入硒會(huì)降低患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。巴西堅(jiān)果實(shí)際上是種子，而不是堅(jiān)果，因?yàn)樗^的“堅(jiān)果”被包裹在木質(zhì)殼中。鮑魚(yú)果也是非常好的鋅來(lái)源，鋅是另一種在維持健康的前列腺方面起著重要作用的礦物質(zhì)。此外，鮑魚(yú)果含有完全蛋白質(zhì)所需的所有氨基酸，也是鎂和硫胺素的良好來(lái)源。

2、西蘭花具有抗癌特性

西蘭花是一些非常重要營(yíng)養(yǎng)益處的來(lái)源。作為十字花科蔬菜的成員，西蘭花含有大量的植物營(yíng)養(yǎng)素蘿卜硫素和吲哚，它們都具有抗癌特性。蘿卜硫素可增強(qiáng)身體排毒酶的活性，有助于更快地消除潛在的致癌成分。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，天然存在于西蘭花中的吲哚-3-甲醇可抑制前列腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，并抑制前列腺特異性抗原的產(chǎn)生。研究人員發(fā)現(xiàn)，每周吃一次以上的西蘭花可以將患前列腺癌的可能性大大降低。吃西蘭花最健康的方法是不要太熟，炒五分鐘就好。如果西蘭花煮的時(shí)間太長(zhǎng)了，植物營(yíng)養(yǎng)素的抗癌能力會(huì)逐漸消失。

3、辣椒可以殺死前列腺癌細(xì)胞

辣椒也是對(duì)前列腺非常好的食物。辣椒含有高濃度的辣椒素，雖然辣椒素因其減輕疼痛的能力而廣為人知，但研究表明它可以幫助殺死癌細(xì)胞，包括前列腺癌細(xì)胞。具體而言，辣椒素已經(jīng)證明能夠使前列腺癌細(xì)胞衰弱甚至死亡。辣椒素能夠在不傷害癌細(xì)胞周圍的健康細(xì)胞的情況下做到這一點(diǎn)。除了其抗癌能力外，辣椒素還具有心血管功效，因?yàn)樗且环N有效的抗氧化劑，可以對(duì)抗導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的自由基。辣椒還有的一些好處包括幫助預(yù)防潰瘍，以及減少可導(dǎo)致糖尿病并發(fā)癥的細(xì)胞損傷。

高脂肪食物與慢性炎癥有關(guān)，慢性炎癥可導(dǎo)致前列腺腫大并在前列腺癌中發(fā)揮作用。選擇最適合前列腺健康的食物至關(guān)重要，但在改變飲食或鍛煉計(jì)劃之前，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，如果目前的健康狀況需要特定的飲食，這一點(diǎn)尤為重要。