很多患有前列腺肥大的男人都有很多的尷尬和煩惱。有的人可能會(huì)出現(xiàn)前列腺肥大的癥狀而實(shí)際上并沒(méi)有前列腺肥大，有的人有前列腺肥大，但不會(huì)有癥狀。通過(guò)在日常菜單中加入一些有益食物，可以增加減少炎癥和前列腺大小的機(jī)會(huì)。

有哪些食物有助于縮小前列腺呢？

1、蔬菜

許多蔬菜，特別是含有植物營(yíng)養(yǎng)素二吲哚基甲烷的西蘭花和其他蔬菜，可以幫助減少前列腺炎癥，二吲哚基甲烷和I3C經(jīng)常被用來(lái)幫助控制前列腺肥大。吲哚-3-甲醇也是在西蘭花和其他十字花科蔬菜中大量發(fā)現(xiàn)的植物營(yíng)養(yǎng)素（例如，花椰菜，球芽甘藍(lán)，卷心菜，羽衣甘藍(lán)，蘿卜）。實(shí)驗(yàn)室研究表明，DIM（二吲哚基甲烷）和I3C可以幫助預(yù)防和緩解前列腺炎癥。

2、牛油果

這種水果是提供大量β-谷甾醇的少數(shù)食物之一，這種物質(zhì)已被證明有助于減少前列腺炎癥。一項(xiàng)研究評(píng)估了一些前列腺肥大的男性，參與者持續(xù)六個(gè)月每天服用β-谷甾醇，泌尿系癥狀和前列腺癥狀均顯著改善。其他作為β-谷甾醇的良好來(lái)源的食物包括莧菜，香菜，山核桃，南瓜子，大豆和小麥胚芽。

3、綠茶

綠茶含有兒茶素，這是有效的抗氧化劑，可以影響激素的產(chǎn)生和活性，有助于治療前列腺肥大。綠茶還能抑制5-α還原酶，這種酶參與前列腺肥大并降低睪酮向二氫睪酮的正常轉(zhuǎn)化。二氫睪酮的積累促進(jìn)前列腺細(xì)胞的生長(zhǎng)，從而促進(jìn)前列腺增大。

4、石榴

動(dòng)物和人體研究證明了石榴有助于治療前列腺肥大。在最近的研究中，石榴汁提取物成功地預(yù)防了睪酮誘導(dǎo)的前列腺肥大，科學(xué)家將這種益處歸功于石榴的抗氧化和抗炎特性。在早期的人體臨床試驗(yàn)中，科學(xué)家們找到了石榴汁導(dǎo)致一氧化氮代謝物顯著增加的證據(jù)，這似乎是幫助緩解前列腺肥大癥狀的關(guān)鍵。

5、三文魚(yú)和其他富含脂肪酸的魚(yú)

富含脂肪酸的魚(yú)，包括金槍魚(yú)，鯡魚(yú)，和沙丁魚(yú)等，是ω-3脂肪酸最豐富的來(lái)源，而當(dāng)ω-3脂肪酸水平不足時(shí)可能導(dǎo)致前列腺問(wèn)題。一項(xiàng)新研究報(bào)告稱(chēng)，ω-3脂肪酸在減少泌尿系統(tǒng)器官（包括前列腺）炎癥方面具有很大的作用。如果不吃魚(yú)，可以從亞麻籽，核桃和菠菜中攝取少量的ω-3脂肪酸。

6、番茄

為了獲得最多番茄紅素，一種在西紅柿中發(fā)現(xiàn)的番茄紅素是一種有助于縮小前列腺的化合物。有證據(jù)表明，番茄紅素還可以降低血液抗原水平，血液抗原是一種與前列腺肥大和前列腺炎癥有關(guān)的蛋白質(zhì)。其他番茄紅素的來(lái)源包括杏子，木瓜和西瓜。

將這六種食物作為飲食的一部分，配合其他自然療法，如定期鍛煉，保持健康的體重，保持荷爾蒙平衡，服用天然補(bǔ)品，以及限制酒精和咖啡因等刺激物，將同時(shí)保護(hù)前列腺健康和泌尿道健康。