男性如果到了50歲左右的年齡，身體方面由于激素變化，從而會出現(xiàn)一些癥狀，當這些癥狀出現(xiàn)時，男人不得不正視，這也許是更年期已經(jīng)來到。而更年期對男人來說，會影響到正常的生活。所以，男性有必要了解一些更年期的癥狀，這樣才能及時進行調整或預防這些癥狀的出現(xiàn)。

男人更年期的6大表現(xiàn)，要注意調養(yǎng)！

一、內分泌失調

當男人到了更年期，雄激素會減少，內分泌會失調，主要表現(xiàn)為記憶力減退、易出現(xiàn)頭暈和心慌、疲勞和渾身不適。這時可以多休息，適當減輕壓力，在飲食上要調節(jié)好，保持心態(tài)上的穩(wěn)定，并經(jīng)常鍛煉身體，這有助于維持內分泌的平衡。

二、夫妻生活質量差

由于雄激素水平下降，從而導致性欲減退，對夫妻性生活提不起興趣，就算勃起硬度也會下降。這時可以多吃一些能改善和增強性功能的食物，如牡蠣等海鮮產品、或是羊肉、核桃和芝麻等，最好保持夫妻性生活的規(guī)律。

三、有心血管的癥狀

到了更年期，男人的血管可能會缺乏彈性，或動脈易硬化，常有易出汗、頭痛、心悸等癥狀。有時還出現(xiàn)手足麻木和呼吸困難等癥狀。這時可以當吃一些改善心血管功能的食物，如龍眼和大棗、桑葚和山藥等。

四、皮膚變松弛

更年期男性的皮膚開始變得松弛，而且肌肉也不如年輕時強健，這與男人的日常飲食、代謝紊亂有關。這時可多吃含維C的水果和蔬菜，并多吃海帶和紫菜等食物，這有助于保護皮膚。

五、泌尿系統(tǒng)疾病

更年期男性更容易出現(xiàn)尿頻尿急、夜尿多、排尿困難等情況，還有可能引起前列腺增生、急性膀胱炎和尿道炎、以及腎炎等疾病，這時要注意飲食要清淡，要戒煙戒酒。

六、精神更為敏感

更年期男人會變得更為敏感，他們的情緒波動很大，常表現(xiàn)得很急躁和易怒，有時情緒低落、或惶恐不安，常缺乏自信心等。男人若出現(xiàn)這些癥狀時，家人必須要多加理解和開導，男人也可以找一些自己感興趣的事情來做，及時調整好情緒更有利于身體的健康。

總之，男人在生活中承受的壓力很大，更需要愛護自己的健康。所以，男人在日常生活中要安排好自己的飲食，可以通過飲食來調理身體，要多注意休息，不要熬夜，并調整好心態(tài)，多進行體育鍛煉，這樣可以延緩更年期的到來。