導(dǎo)致男人不育的原因有很多，其中，男人精子的成活率低的話，會(huì)影響到女性的受孕幾率，對于生育有直接的影響。如果男人出現(xiàn)精子成活率過低，主要是由于不良的生活習(xí)慣、營養(yǎng)缺乏、一些疾病的原因等等造成的，只有找出發(fā)病的原因，才能有針對性地進(jìn)行治療，并且在日常生活中也需要多注意調(diào)節(jié)。

那么，男人精子成活率低怎么辦？

一、要有規(guī)律的作息習(xí)慣

如果男人檢查出精子成活率低時(shí)，在治療的同時(shí)，平時(shí)要多休息，不要常熬夜，也不要過度疲勞，每天要定時(shí)睡覺和起床，最好有7-8個(gè)小時(shí)的睡眠。如睡眠不足會(huì)導(dǎo)致無精打彩、身體狀況欠佳、并容易產(chǎn)生疲憊和易怒，以及內(nèi)分泌失調(diào)的情況，這會(huì)進(jìn)而影響到性功能和精子的質(zhì)量。

二、通過飲食進(jìn)行調(diào)理身體

男人可以通過飲食，多補(bǔ)充一些營養(yǎng)，因?yàn)榫拥纳尚枰喾N維生素和蛋白質(zhì)、以及一些微量元素，如鋅和鈣等營養(yǎng)素，如果飲食不良、或飲食搭配不合理時(shí)，很容易造成精子先天不足、活力下降。因此，男性應(yīng)該要注意搭配好日常的飲食，要使?fàn)I養(yǎng)得到補(bǔ)充。

三、糾正不良的惡習(xí)

男人之所以造成精子成活率低，是因?yàn)橐恍┎涣嫉牧?xí)慣所造成的，如長期吸煙、還有酗酒等，這兩個(gè)惡習(xí)是精子的殺手，因?yàn)榻?jīng)常的吸煙對精子的質(zhì)量會(huì)產(chǎn)生很大的影響，還有飲酒后，男性七成以上的精子會(huì)出現(xiàn)變異，就算受孕后，也可能造成胎兒發(fā)育不良。

四、鍛煉可提高身體素質(zhì)

男人應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的好習(xí)慣，如果男人的免疫能力低下，或身體肥胖、以及體弱多病時(shí)，都會(huì)降低精子的質(zhì)量。所以，要每天適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，使得身體的素質(zhì)得以提高，這無形中也能增強(qiáng)精子的活力。

五、注意個(gè)人衛(wèi)生

如果在夫妻性生活時(shí)不注意衛(wèi)生，可能會(huì)引進(jìn)性器官受到感染，或者一些常見的婦科疾病，在進(jìn)行性生活時(shí)，傳染給自己的性伴侶。因此，無論男女，在性生活中應(yīng)該要注意性生活的衛(wèi)生和保持，只有減少感染，才可提高精子的質(zhì)量。

六、避免穿過緊的褲子

男人要注意自己的褲子，因?yàn)榫o身褲子會(huì)造成對陰囊和睪丸無法透氣，散熱不良會(huì)引起陰囊的溫度升高，這將使精子的活力下降。另外，一些過于硬的褲子、如牛仔褲會(huì)使血液循環(huán)受阻，不利于靜脈血液循環(huán)，這會(huì)造成睪丸瘀血從而造成生精困難。

總之，如果長期不育時(shí)，男人應(yīng)該到醫(yī)院檢查，以找到導(dǎo)致男人精子成活率低的原因，從而才能對癥進(jìn)行治療。在治療的同時(shí)，男人在生活中多加注意，并培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，這樣才能提高精子的成活率。