大家都想擁有和諧美滿的性生活，這樣能夠給自己的生活增添色彩，而且能夠增進夫妻之間的感情。但是很多情況下，男性朋友的性功能總是不如意，在關(guān)鍵時候總是掉鏈子，會出現(xiàn)陰莖勃起硬度不夠的現(xiàn)象，這樣就會影響正常的性生活。

那么男性為什么會陰莖勃起硬度不夠呢？

一、不良精神因素

很多情況下之所以會出現(xiàn)陰莖勃起硬度不夠，主要是男性朋友在平時受到的工作壓力和生活壓力下多大，或者是事業(yè)上受到了挫折，就會出現(xiàn)精神急躁焦慮的現(xiàn)象，在這種情況下是沒有什么好心情去進行性生活的，當然就會出現(xiàn)陰莖勃起硬度不夠的現(xiàn)象，久而久之還會形成陽痿早泄等疾病。

二、器質(zhì)性疾病

男性朋友本身患有心臟病和高血壓，以及高脂血癥和糖尿病等嚴重的心腦血管疾病的情況下，是會影響到男性的性功能的，會導致陰莖勃起硬度不夠，甚至會有陽痿的癥狀發(fā)生?；加旋旑^炎和前列腺炎以及精囊炎等生殖器官疾病，也是會影響到性功能，而誘發(fā)陰莖勃起硬度不夠等性功能障礙問題。

三、長期用藥

如果男性朋友患有某種疾病，需要長期用藥，會導致身體素質(zhì)水平下降，而且藥物會對身體造成副作用，也是會影響到男性的性功能的，會出現(xiàn)陰莖勃起硬度不夠的現(xiàn)象，甚至會有陽痿早泄等疾病的發(fā)生。

四、內(nèi)分泌異常

當患有甲亢或者甲低等疾病的時候，就會影響到性激素的正常，會出現(xiàn)性激素水平異常，那么也是會導致性功能障礙問題發(fā)生的。

那么陰莖勃起硬度不夠應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)呢？

一、堅持體育鍛煉

男性朋友要想提高性功能，那么在平時一定要改掉久坐的壞習慣，很多情況下性功能低下往往是久坐而引起的，所以在平時應(yīng)該堅持體育鍛煉，要抽出時間來鍛煉自己的骨盆肌以及肛門括約肌，能夠增強陰莖的勃起功能，而且能夠延長性生活的時間。

二、堅持飲食調(diào)理

在平時一定要戒煙戒酒，要少吃漢堡以及紅肉之類的高油脂，高熱量的食物可以多吃黑色食物，比如黑芝麻和黑豆以及黑木耳等食物，還可以多吃南瓜子，和葵花子等堅果的食物，一天吃一根香蕉也能夠很好的改善性功能。

三、保持有規(guī)律的性生活

在出現(xiàn)陰莖勃起硬度不夠的情況下，千萬不能夠長期禁欲，也不能夠有太過頻繁的性生活，適度的性生活和手淫能夠給自己的身心壓力降壓，而且能夠預防前列腺炎，可以促進精子的活力和質(zhì)量，對于陰莖勃起也有一定的改善作用。