對于男性來說，如果想要提高妻子的受孕幾率，那么就需要保證自身的精子質(zhì)量。因此，當男性發(fā)現(xiàn)自己的精子質(zhì)量出現(xiàn)問題之時，一定要及時去做相關的調(diào)理，以防影響到自己的生育能力。而對于精子活性不足的男性而言，適合他們選用的調(diào)節(jié)方法一般有四種。

男人的精子活性不足應該怎么辦？

1、保證自己的體溫

有很多的男性喜歡去泡溫泉、蒸桑拿浴，尤其是在深冬季節(jié)，而他們?nèi)绻l繁去做如上的事宜，那么是會影響到自身精子的活性的，因為精子在高溫的情況之下，是會出現(xiàn)損傷的狀況的，進而就會影響到男性的生育能力。因此，男性朋友一定要調(diào)整好自己的生活習慣，此外，在冬季期間，也要避免長期使用電熱毯來取暖，因為這種習慣也是會影響到男性體內(nèi)的精子活性。

2、戒酒

當男性發(fā)現(xiàn)自身精子的活性出現(xiàn)偏低的狀況之時，一定要先去審視自己的生活習性，對于那些容易影響到自身精子質(zhì)量的惡習，必須要戒掉，如酗酒。通過調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)，長期酗酒的男性其精子的存活率會逐步呈下滑的趨勢，這是由于高濃度的酒精是會逐步殺死男性體內(nèi)的精子的，所以遠離酒類飲品是這類男性患者必須要做的事情。

3、多多運動

適當?shù)倪\動對于男性而言，是百利無一害的，所以男性朋友不管自身是否有惡疾，都應該保持天天鍛煉的好習慣。此外，對于精子活性不足的男性而言，長期做鍛煉還可以起到增強自身體質(zhì)的作用，進而就能夠改善自身的精子質(zhì)量。

4、多吃含鋅的食物

當男性發(fā)現(xiàn)自身的精子活性出現(xiàn)偏低的狀況之時，除了要做醫(yī)學上的治療之外，還應該多多注意自己的飲食，因為恰當?shù)娘嬍辰Y構是可以起到改善精子質(zhì)量的作用的。而一般能夠起到如上作用的食物多為如下這幾種，即牡蠣、蝦、動物肝臟、蓮子和牛乳等，這是由于這類食物之中鋅元素的含量是極高的，而鋅具有一定的保護精子的作用。

總而言之，對于精子活性不足的男性而言，如果想要改善自身的狀況，那么就需要從多個方面一同入手去進行調(diào)節(jié)。此外，在做調(diào)理之時，一定要控制好自己的情緒，不要太過焦急，以防影響到自身的恢復進度。