隨著豬年的臨近，不少人有著生一個(gè)“豬寶寶”的打算，生育是人生的一件大事，萬(wàn)萬(wàn)不能草率，所以做好充足的準(zhǔn)備必不可少。人們印象中生育女性需要準(zhǔn)備很多事項(xiàng)，但其實(shí)男性的準(zhǔn)備也一點(diǎn)不能少，準(zhǔn)備的充分與否直接決定了精子質(zhì)量，而精子質(zhì)量直接影響孩子的健康狀況。

1、戒煙禁酒

對(duì)于備孕的男性來(lái)說(shuō)，一定要認(rèn)真的改掉吸煙喝酒的惡習(xí)，這兩樣?xùn)|西對(duì)人體都有一定的危害，更是直接作用到精子質(zhì)量上，男性想如果想擁有一個(gè)健康的寶寶，應(yīng)該至少保證受孕前兩到三個(gè)月內(nèi)沒有抽煙喝酒的行為，不僅如此，當(dāng)妻子懷孕期間更是不能抽煙，以免孕婦誤吸二手煙，影響母子健康。

2、不蒸桑拿

很多男性朋友對(duì)桑拿情有獨(dú)鐘，認(rèn)為蒸桑拿可以換解身體的緊張，排除身體毒素，但其實(shí)桑拿對(duì)于男性也存在著一定的壞處。

睪丸的最佳溫度要比體溫低上一到兩度，這樣才能保證精子的健康，而桑拿則恰恰相反，會(huì)使人處在一個(gè)相對(duì)高溫的環(huán)境中，精子難以在高溫中健康存活，所以高溫會(huì)殺精并不是謠言哦。在日常生活中，也要注意保持襠部溫度和濕度，為精子生存環(huán)境打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。

3、注意飲食

食物營(yíng)養(yǎng)對(duì)于精子的形成和發(fā)育至關(guān)重要，多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白，可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，如一些魚類、貝類、蝦、蛋奶等都是不錯(cuò)的選擇，此外，鋅、硒、錳等微量元素對(duì)男性的生殖功能有很大的幫助，如果缺乏這些元素，很可能會(huì)導(dǎo)致精子發(fā)育不良從而難以受孕成功。多吃一些水果，保證人體各項(xiàng)所需維生素均衡。

4、加強(qiáng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)的諸多好處已經(jīng)是老生常談的話題，其實(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)男性的生殖健康也有著很大的好處。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以使男性保持一個(gè)良好的身材，脂肪含量適度，不會(huì)影響男性激素的分泌，減少了陽(yáng)痿、早泄等病癥出現(xiàn)的幾率。

長(zhǎng)時(shí)間的不進(jìn)行舒展運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響人體的血液循環(huán)，還可能壓迫到前列腺，導(dǎo)致慢性前列腺炎的出現(xiàn)，所以為了自己的健康，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)必不可少。

新年新氣象，男性朋友們不妨從現(xiàn)在開始做出改變，還有機(jī)會(huì)在豬年迎來(lái)屬于自己的健康寶寶，迎來(lái)屬于自己的幸福。