血氣不足不只是女性的專利，男性也會出現(xiàn)血氣不足的癥狀，一旦血氣不足就會導(dǎo)致患者沒有精神、全身無力，影響了工作和生活，不妨通過調(diào)整飲食和運動的方式來緩解。

男性血氣不足怎么辦呢？

一、運動

適量的進行運動：男性朋友適當(dāng)?shù)倪M行運動，能夠調(diào)動全身的各個細(xì)胞以及器官，同時也可以促進血氣的運行，緩解了氣血不足的情況。但是如果過量運動的話，會對身體帶來一定的負(fù)擔(dān)，從而消耗了陽氣，所以說男性要適量的進行運動。

有氧運動：幾乎所有的人群都適合于做有氧運動，有氧運動能夠加快新陳代謝的速度，幫助血氣的運行，同時也能夠讓身體處于健康狀態(tài)。無氧運動運動量大但是對身體會帶來一定的負(fù)擔(dān)，長時間鍛煉的話不利于身體的健康。

鍛煉要循序漸進，多注意休息：通過運動來促進全身的氣血運行，并不是一蹴而就的，必須要循序漸進，每天適當(dāng)?shù)脑黾舆\動量，堅持一個月左右就能夠改善血氣不足的情況。另外要保證充足的睡眠，千萬不能熬夜。

慢跑和瑜伽：男性朋友可以通過慢跑的方式來鍛煉緩解氣血不足的情況，每次至少要達到30分鐘，把慢跑的時間盡量安排到晚上7點到9點。另外男性應(yīng)該多做一些瑜伽，因為瑜伽能夠讓精神心靈以及身體達到統(tǒng)一，不僅能夠緩解到壓力，同時也能夠讓肌肉得到放松。

二、食療

黑豆黑米糊：需要準(zhǔn)備90克黑豆和40克黑米，先把黑豆清洗干凈，提前一天放在水里浸泡12個小時，黑米淘洗干凈提前浸泡兩個小時，然后一起放在豆?jié){機里面榨成汁，最后根據(jù)自己的口味加入適量的冰糖。

黃芪西紅柿蔬菜湯：需要三個西紅柿，30克黃芪，600克牛肉，一個土豆和西蘭花，先把牛肉洗干凈切成塊放在開水里氽一下，西紅柿和土豆洗干凈切成塊，西蘭花要被成小朵，放在鹽水里浸泡五分鐘，用流水沖洗干凈，然后把以上所有的材料全部放在鍋里面煮成湯，最后加入調(diào)料味即可。

溫馨提示

通過以上方法就能夠有效的緩解男性出現(xiàn)血氣不足的情況，平時應(yīng)該多鍛煉身體，千萬不能有太多的心理負(fù)擔(dān)，多吃一些具有補氣補血的食物，學(xué)會釋放自己的壓力，每天保證有充足的睡眠。