射精無力煩惱著許多男性朋友，因?yàn)橐坏┥渚珶o力，男性朋友就不能愉悅的性生活，而配偶也感覺不到性愛的刺激，無高潮感。這樣久而久之，是不利于夫妻之間的感情，還可能用成為離婚的導(dǎo)火線。所以，男性朋友一發(fā)現(xiàn)射精無力要引起重視，并且要多預(yù)防。

那么，男性射精無力有什么方法可改善呢？

1、控制原發(fā)疾病來緩解射精無力癥狀

男性射精無力，首先要知道自已本身還會(huì)不會(huì)有其他疾病，如果有就要先控制好其他的一些原發(fā)疾病。比如高血壓、糖尿病、高血脂癥、前列腺炎等等這些疾病要先做好治療，才能減少對男性射精的影響。

2、堅(jiān)持鍛煉盆腔的肌肉

男性朋友要想鍛煉盆腔的肌肉，就要多做一些運(yùn)動(dòng)，比如游泳，踮腳尖、仰臥起坐、跑步等等，這些運(yùn)動(dòng)對于提高和恢復(fù)盆腔肌肉有很大的作用，最重要的是能改善射精無力的癥狀，讓你能更自信的過性生活。

3、通過各種方法來增加精液量

要想增加精液的量，我們可以通過食療來改善，也可以咨詢有關(guān)這方面經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生，然后對癥下藥，堅(jiān)持治療從而來增加精液量。還有就是要減少性生活的次數(shù)，另外，本身有一些炎癥也要積極治療用藥控制。

4、含碘和含鋅的食物要多吃

大家都知道，海藻中含碘是比較多的，而男性如果缺乏碘性功能就會(huì)衰退，性欲也隨之減弱。所以要多補(bǔ)充碘元素，海帶和紫菜這些海鮮類可多吃。而精液中的重要成分是鋅，鋅元素可保持男性的性功能，所以男性要適當(dāng)補(bǔ)充鋅，像雞肉、一些海產(chǎn)品、豆制品等等。

5、多多加強(qiáng)體育鍛煉

俗話說男人保養(yǎng)靠運(yùn)動(dòng)，的確如此，體育鍛煉是一種很不錯(cuò)的保養(yǎng)品，可以促使我們體內(nèi)睪丸酮的分泌，促進(jìn)性功能的發(fā)揮。為此，男性朋友每周可做適量的劇烈運(yùn)動(dòng)，比如打打球、快跑、高強(qiáng)度健身等等，這樣運(yùn)動(dòng)后會(huì)得到全身心的放松，還可增強(qiáng)男性性欲，射精的力度才能更強(qiáng)。

溫馨提示：男性射精無力時(shí)要多多注意日常的生活習(xí)慣。另外，男性朋友還可以多給陰囊按摩，用手指輕輕按摩陰囊，讓睪丸的血液循環(huán)得到改善，并且可增強(qiáng)睪丸功能。