現(xiàn)代人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快了，特別是男性朋友，承擔(dān)的責(zé)任也會(huì)越來(lái)越大，不僅會(huì)承受著工作帶來(lái)的壓力，而且還會(huì)承受來(lái)自于生活和家庭的壓力。男性在我們心中是硬漢的形象，其實(shí)男生的身體更容易受到疾病的困擾。所以男性朋友在平時(shí)應(yīng)該注重自己的健康，應(yīng)該注重養(yǎng)生保健。

那么男性朋友應(yīng)該多吃哪些食物滋補(bǔ)身體又防癌呢？

食物一、富含精氨酸的豆制品和花生等食物

相信大家都知道，竟然說(shuō)是促進(jìn)精子形成的必需營(yíng)養(yǎng)成分之一，這種營(yíng)養(yǎng)成分能夠促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的釋放，而且能夠起到增加血液循環(huán)和放松血管的作用，那么就能夠進(jìn)一步的增進(jìn)男性的性欲和增強(qiáng)性功能，所以在平時(shí)應(yīng)該多吃富含精氨酸的食物，可以多吃核桃和豌豆，還可以多吃大豆，因?yàn)榇蠖故且环N富含異黃酮的食物這種食物中含有豐富的植物雌激素，能夠減少男性骨質(zhì)流失的現(xiàn)象。在平時(shí)多吃豆制品和花生等食物，既能夠增強(qiáng)男性的性功能，而且有一定的防癌功效。

食物二、韭菜和大蒜等蔥蒜類蔬菜

其實(shí)男性朋友在平時(shí)應(yīng)該多吃韭菜和大蒜以及蔥等食物，這類食物俗稱為男人菜，之所以稱為男人菜，也就是說(shuō)男人經(jīng)常吃這類菜，能夠起到養(yǎng)生保健的作用，因?yàn)槭[蒜類蔬菜有很強(qiáng)的殺菌能力，而且還能夠幫助人體吸收維生素be等營(yíng)養(yǎng)成分，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，有緩解疲勞的作用，經(jīng)常吃蔥蒜類蔬菜可以預(yù)防前列腺癌，而且能夠提高男性朋友的性功能。

食物三、白蘿卜和西蘭花等十字花科蔬菜

男性朋友在平時(shí)應(yīng)該多吃白蘿卜，還應(yīng)該多吃西蘭花，這類蔬菜含有豐富的有機(jī)硫化物，是健康的食物，可以促進(jìn)男性的健康，有一定的防癌功效，而且能夠有效的提高男性的性能力。可以用西蘭花生吃，或者稍微炒一下就吃，能夠保全西蘭花的營(yíng)養(yǎng)成分。

男性朋友除了應(yīng)該多吃上面提到的三種食物外，在冬季還應(yīng)該做好養(yǎng)生保健措施

男性朋友在冬季應(yīng)該做到生活有規(guī)律，要做到早睡早起，而且要注重身體的保暖措施，特別是雙腳的保暖，同時(shí)還要注意平時(shí)應(yīng)該多開(kāi)窗換氣，這樣有利于身體健康，在夜間不要憋尿，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間憋尿會(huì)導(dǎo)致有毒物質(zhì)殘留在膀胱內(nèi)，就容易引起尿道炎和膀胱炎等炎癥發(fā)生。在冬季還應(yīng)該堅(jiān)持體育鍛煉，多動(dòng)一動(dòng)就能夠少生病，在冬季應(yīng)該多參與戶外活動(dòng)，可以增強(qiáng)心肺功能，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝。

除此之外還應(yīng)該注重精神保養(yǎng)，在冬季天氣比較干燥和寒冷，容易出現(xiàn)抑郁和焦慮的情緒，而且很多人都喜歡睡懶覺(jué)，一睡就是睡到中午，其實(shí)這些行為都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，會(huì)影響身心健康，所以男性朋友在冬季應(yīng)該多曬太陽(yáng)，能夠調(diào)養(yǎng)自己的情緒，可以讓自己的心情變得平和。