一般男性朋友經(jīng)常忙碌于奔波，沒有時間來關(guān)注自己身心健康，長時間下去會讓性能力變得越來越差，讓夫妻之間的感情變得緊張，男性朋友如何來增強性能力呢。

哪八個方法增強男性性能力？

1、體育鍛煉

運動不僅僅會讓男性擁有健康的身體以及旺盛的精力，同時也可以提高全身的含氧能力，讓大量的睪丸酮分泌，提高了生殖系統(tǒng)的能力。

2、只穿純棉的內(nèi)褲

對于男性朋友來說要選擇純棉寬松的內(nèi)褲，這樣才能夠讓陰囊處于低溫狀態(tài)，防止生精細胞受到傷害，保持精力的充沛，增強男性的性能力。盡量不要穿聚酯纖維的內(nèi)褲，不然會抑制精子的生成，同時也會在陰莖組織里面產(chǎn)生靜電，讓性能力減退。

3、冷熱水交替洗澡的方法

可以通過冷熱水交替的方法來保健性功能，具體的方法是在40℃左右的溫水里面泡五分鐘，然后在出來呆三分鐘，如此反復(fù)三次，這樣能夠讓男性的精力更加更加充沛，增強性功能，從而減輕疲勞感。

4、刺激腹股溝處

男性朋友平時可以對腹股溝處來進行按摩，具體的方法是把兩個手指按壓放在陰莖根部的兩側(cè)，從上往下輕輕的按摩，這樣能夠刺激大量的血液流到睪丸里面，只要每天堅持按摩一次，就能夠提高男性的性能力。

5、鍛煉性交肌肉

男性陰莖根部的骨盆肌被稱為性交肌肉，每次做憋小便的動作，每天做兩次，每次15下，長時間下去能夠提高男性的性能力。另外男性朋友應(yīng)該經(jīng)常使用手指來按摩陰莖，這樣可以增強陰莖的神經(jīng)以及血管活化性。

6、按摩陰囊

男性朋友平時可以用手對陰囊處進行按摩，這樣可以改善睪丸的血液循環(huán)，從而提高男性的精子質(zhì)量每天按摩1到2次即可，具體的方法是使用手指輕輕的揉搓睪丸，但是時間不能過長，不然會降低睪丸的功能。

溫馨提示

男性朋友可以通過以上的方法來增強性能力，另外應(yīng)該多吃一些海產(chǎn)品以及含鋅比較豐富的食物，比如海帶、紫菜等。適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來增強體質(zhì)，保持積極樂觀的心態(tài)，不能有太大心理負擔(dān)。一日三餐定時定量，避免暴飲暴食，要養(yǎng)成定時拉大便的好習(xí)慣，控制性生活的次數(shù)。