性能力的強(qiáng)弱對于男人來說是相當(dāng)重要，有一些男性朋友年紀(jì)輕輕，但是身體素質(zhì)比較低下，性功能也會受到一定的影響，就會出現(xiàn)性欲和性能力低下的現(xiàn)象，還有一些中老年男性，由于年齡的增長，性功能也會隨之變得低下。所以男性朋友要想維持很好的性功能，那么在平時的養(yǎng)生保健是相當(dāng)重要的，可以堅(jiān)持做好下面幾件事情來提高性功能。

提升男人性能力有4宜3禁，你做對了嗎？

提高性功能應(yīng)做到的事項(xiàng)一、積極樂觀的心態(tài)

男性朋友在平時的心態(tài)是相當(dāng)重要的，如果經(jīng)常處于比較緊張焦慮以及壓抑的情緒，就會影響到男性朋友的身體素質(zhì)，會導(dǎo)致免疫功能下降，而且還會影響到男性朋友的性功能，甚至?xí)绊懙缴芰?。所以男性朋友在平時一定要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，要保持積極樂觀的心態(tài)來面對生活，應(yīng)該學(xué)會拋棄壓力。

提高性功能應(yīng)做到的事項(xiàng)二、遠(yuǎn)離不良環(huán)境

男性朋友在平時應(yīng)該避免一些高危的工作，應(yīng)該盡量少接觸重金屬和各種化學(xué)物品，這些有毒物質(zhì)會對身體造成危害，會帶男性朋友的性功能造成影響，應(yīng)該避免長時間在潮濕和污染的環(huán)境下生活和工作。

提高性功能應(yīng)做到的事項(xiàng)三、堅(jiān)持戶外運(yùn)動

健康的體魄是維持性功能的前提，所以男性朋友在平時應(yīng)該多參加戶外活動和體育鍛煉，經(jīng)過體育鍛煉之后，身體能夠變得更加強(qiáng)壯，可以增強(qiáng)身體的免疫功能，而且能夠在運(yùn)動中得到放松，可以維持身身健康，但是最好是選擇戶外運(yùn)動，不要選擇健身房的運(yùn)動，因?yàn)榻∩矸績?nèi)的空氣質(zhì)量是不怎么好的，很有可能會感染到一些疾病。

提高性功能應(yīng)做到的事項(xiàng)四、多補(bǔ)充營養(yǎng)

男性朋友在平時的運(yùn)動量都是比較大的，所以相對女性朋友來說，更應(yīng)該補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，可以多吃一些花生仁和核桃以及海參之類的食物，能夠促進(jìn)精子的生成，同時還應(yīng)該都是蛋類和瘦肉以及魚肉等食物，能夠給身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)和氨基酸等等營養(yǎng)物質(zhì)。

提高性功能的禁忌事項(xiàng)一、吸煙喝酒

吸煙喝酒在兩個壞習(xí)慣，相信不用多說，大家都知道危害性是相當(dāng)大的，特別是長期大量吸煙喝酒，對男性的身體健康造成的危害是無法估量的，不僅會導(dǎo)致各種慢性疾病的發(fā)生，而且還會影響到男性朋友的性功能，會導(dǎo)致性欲低下和性功能障礙疾病的發(fā)生。

提高性功能的禁忌事項(xiàng)二、長期久坐

現(xiàn)在很多人都養(yǎng)成了長時間久坐的壞習(xí)慣，其實(shí)這種壞習(xí)慣造成的危害是非常大的，會影響到男性的睪丸健康，會導(dǎo)致睪丸和陰囊部位的血液循環(huán)不暢，會影響精子的生成，會導(dǎo)致精子的活力和質(zhì)量下降。

提高性功能的禁忌事項(xiàng)三、長時間玩電子類產(chǎn)品

長時間低頭玩手機(jī)或者坐在電腦面前玩游戲，以及長時間看電視，這些電子類產(chǎn)品發(fā)射的輻射會對男性的健康造成危害，不僅會影響生精功能，而且會導(dǎo)致性功能下降，會影響整體的身體素質(zhì)水平。