在性生活時(shí)只有男性的陰莖保持足夠的硬度，才能夠讓性生活達(dá)到和諧滿意的狀態(tài)，但是有一部分男性在性生活時(shí)，陰莖勃起硬度而讓他們感覺到自卑，只有抓住元兇才可以造就幸福的生活。

男性陰莖勃起硬度不夠是怎么回事？

1、心理原因

當(dāng)男性的精神狀態(tài)不好、總是處于高壓力狀態(tài)下、抑郁、夫妻關(guān)系緊張等都會(huì)讓男性的神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)問題。若是在此狀態(tài)下進(jìn)行性生活時(shí)，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致陰莖勃起硬度不夠。

2、過度手淫

男性過度手淫的話會(huì)導(dǎo)致性欲降低，性功能也會(huì)下降，最終會(huì)影響到身體健康，形成惡性循環(huán)。另外不良的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致陰莖勃起功能不夠，比如大量的吸煙、喝酒、長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足、總是熬夜，身體過度的勞累，暴飲暴食等一些不良的習(xí)慣。

3、年齡問題

隨著年齡增長(zhǎng)男性的性功能也會(huì)慢慢下降，尤其是50歲以后，男性器官會(huì)衰弱，陰莖勃起的硬度不夠。另外疾病也會(huì)導(dǎo)致陰莖勃起功能不足，比如患上冠心病，高血壓以及糖尿病等，因?yàn)檫@些疾病會(huì)破壞到男性的血管，生殖器不能得到充足的血液供應(yīng)，最終導(dǎo)致勃起硬度不好。

如何增加勃起的硬度呢？

1、要強(qiáng)化陰莖的反應(yīng)

男性早晨出現(xiàn)晨勃屬于正常的現(xiàn)象，在每次排小便前是用手指來輕輕地捏住陰莖前面1/3的地方，然后往下壓，盡量要讓陰莖保持挺立狀態(tài)，然后再把指尖放在陰莖上感覺起反應(yīng)。一邊讓肛門緊閉，一邊把陰莖往上推，重復(fù)五次即可。

2、強(qiáng)化副交感神經(jīng)

每次拍完小便之后要閉緊雙眼，要做到全身的放松，嘴巴要處于半閉狀態(tài)，臉部肌肉處于松弛狀態(tài)，然后慢慢的進(jìn)行腹式呼吸，持續(xù)30秒鐘即可。另外男性朋友應(yīng)該多做有氧運(yùn)動(dòng)，可以采取仰臥起坐、游泳、慢跑的方式，這樣可以增加腹股溝處肌肉的運(yùn)動(dòng)。

3、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

男性朋友竟然要少喝酒，少抽煙，不能讓身體過度的勞累，另外也不能暴飲暴食，盡量不要吃一些油膩、煎炸的食物，多參加運(yùn)動(dòng)，這樣才可以增強(qiáng)睪丸的功能和生殖系統(tǒng)。

溫馨提示

其實(shí)在性生活時(shí)偶爾出現(xiàn)一兩次不和諧屬于正常的，千萬不能過于的焦慮以及恐懼，可以適當(dāng)改變一下性愛的環(huán)境。