生活中的一些不良習(xí)慣行為，是性能力減退的主要原因，研究發(fā)現(xiàn)長期，吸煙會(huì)導(dǎo)致尼古丁中毒，可能導(dǎo)致性欲減退，這是性能力降低的危險(xiǎn)因素之一，過度飲酒一，會(huì)導(dǎo)致性壓仰或失去性能力，從而不能完成性行為。酒精會(huì)使睪丸受到損害和萎縮、性能力減退，酒精雖然能提高欲望，但也會(huì)傷身。還有一些肥胖者，患有糖尿病、高血壓，這些疾病也可導(dǎo)致性能力下降，因?yàn)槟行苑逝只颊邥?huì)出現(xiàn)睪丸酮降低和雌激素升高的情況，這也會(huì)導(dǎo)致性能力和性欲下降。

那么，男人應(yīng)該怎樣保持性能力？

第一、自我心理調(diào)節(jié)

當(dāng)遇到煩惱和憂傷的事情時(shí)，應(yīng)冷靜處理，不要有思想負(fù)擔(dān)，適當(dāng)放松與調(diào)節(jié)，更有利于心態(tài)的調(diào)整，做一些自己喜歡的事情，或找家人談心，心情舒暢后性壓仰也會(huì)逐漸消退。

第二、積極參加體育鍛煉

體育鍛煉有益于身心的健康，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)緊張的情緒，如果能每天慢跑半個(gè)小時(shí)，保持有規(guī)律的生活及保證充足睡眠，并積極進(jìn)行減肥，這樣有利于提高性能力。

第三、避免不良生活習(xí)慣

避免不健康的飲酒，男性要經(jīng)常外出應(yīng)酬，應(yīng)該避免飲酒、需要控制好飲食，充分的認(rèn)識(shí)到戒煙戒酒的重要性和必要性，以免不良的生活習(xí)慣，有利于提高性能力水平，使性功能得以提升。

第四、排除疾病

應(yīng)積極排除疾病的干擾，當(dāng)有疾病發(fā)生時(shí)，應(yīng)積極去醫(yī)院進(jìn)行治療，排除一些疾病的感染，生殖系統(tǒng)疾病，如前列腺炎等也會(huì)對(duì)性功能造成干擾。

第五、保持家庭和睦

家庭和睦有利于消除緊張情緒，妻子對(duì)于丈夫的性能力減退，應(yīng)坦然面對(duì)和處理，應(yīng)該寬容和體貼一些，這對(duì)于消除顧慮有很大的幫助，應(yīng)該配合積極主動(dòng)進(jìn)行治療。

第六、積極進(jìn)行心理治療

對(duì)于心情不暢，郁悶不快的人，可服用中成藥進(jìn)行調(diào)節(jié)。同時(shí)，除了藥物治療外，對(duì)于頑固性能力減退者，要克服心里的障礙，有必要時(shí)可以找心理專家進(jìn)行心理咨詢調(diào)節(jié)。

綜上所述，我們了解了男人應(yīng)該怎樣保持性能力。以上這些方法可以有效地提高男性的性功能，只要保持良好的生活習(xí)慣、良好的心態(tài)，這樣才有助于性能力的提高。