陰莖勃起的硬度直接決定了性生活和諧與否，每個男性都希望在進行性生活的時候，陰莖勃起的時間能夠延長，但是總是會出現(xiàn)力不從心的情況，為什么陰莖勃起的硬度不夠呢。

為什么陰莖勃起硬度不夠？

1、精神因素

男性工作比較緊張、事業(yè)上受到挫折、精神緊張憂郁的情況下，就會讓陰莖的勃起中樞處于壓抑的狀態(tài)，從而引起了陰莖勃起硬度不夠。

2、器質(zhì)性疾病

當男性身體出現(xiàn)一些異常時比如高血壓、心臟病、高血脂癥、糖尿病、中風、前列腺等疾病時都會影響到男性陰莖勃起硬度。另外如果男性長時間服用一些藥物，也會影響到其勃起。

3、內(nèi)分泌性勃起功能的障礙

在男性出現(xiàn)原發(fā)性或者繼發(fā)性生殖腺功能低下、甲亢、甲低、高泌乳素血癥都會改變其激素水平，導致男性出現(xiàn)勃起功能的障礙。

陰莖勃起不夠怎么辦呢？

1、加強運動鍛煉

只要保持強健的身體才是性生活的后盾，平時應(yīng)該多鍛煉肛門的括約肌以及骨盆肌，這樣可以增強勃起的力度，同時也可以延長勃起的時間。要擺正自己的心態(tài)，千萬不能因為幾次的失敗而憂心忡忡。

2、注意飲食上的調(diào)理

平時要控制好體重，盡量戒掉煙酒，拒絕吃一些油炸、油膩的食物，可以多吃一些黑色的食物、麥芽油、松果體素、海藻、蜂蜜、南瓜子、麥子、葵花籽，一天保證吃一根香蕉。

3、控制手淫的次數(shù)

適當?shù)氖忠梢葬尫判陨硇枨?，有利于降壓，防止了前列腺炎癥的發(fā)生，同時也可以促進睪丸產(chǎn)生大量的精子，讓睪丸變得更加的有活力。但是如果過于頻繁的話會影響到性生活，一周保證一次的手淫即可。

4、保養(yǎng)好陰莖

男性朋友平時可以通過蹲馬步的方式來訓練骨盆的肌肉和腰部力量，這樣可以強化器官的功能，同時促進性荷爾蒙的分泌。晚飯后可以去公園散步，這樣可以分解血糖并且有利于增進交感神經(jīng)，晚上可以采取裸睡的方式，這樣可以增加睪丸的功能。要積極的控制體重，多鍛煉腿部的肌肉。

溫馨提示

男性朋友平時不要有太大的心理負擔，保持平和的心態(tài)來面對一切，夫妻之間要相互的理解和寬容。妻子不能一味的抱怨，男性朋友應(yīng)該多鍛煉身體，不能讓身體過度的肥胖。