男人如果健康，其實(shí)一生都有可能具有生育能力，因此，一個(gè)50歲的男性，只要他身體健康和正常，那么還是具有生育能力的。不過(guò)，男人的精子，一般在鼎盛時(shí)期比較好，如果50歲還希望要寶寶，就需要從日常飲食、作息時(shí)間安排等方面進(jìn)行調(diào)理。50多歲男性的生育能力，主要取決于他精子的質(zhì)量。

那么，50歲的男人如何提高生育能力？

第一、多吃富含鋅的食物

鋅是精子生成的主要營(yíng)養(yǎng)成分。如果50歲的男性朋友缺鋅，則會(huì)產(chǎn)生較少的精子，牡蠣等海鮮含有非常豐富的鋅，如果50歲的男性平時(shí)多吃一些牡蠣，這樣可以讓自己的精子活力和數(shù)量能夠增加，從而也能適當(dāng)?shù)靥岣咦约旱男怨δ堋?/p>

第二、適當(dāng)補(bǔ)充維生素E

男性在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素E，因?yàn)榫S生素E可以促進(jìn)鋅的吸收，還能使血管愈合，從而預(yù)防一些疾病的發(fā)生。因此，50歲男性適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以使鋅的吸收更好。

第三、避免抽煙

50歲的男性吸煙是很危險(xiǎn)的，這不僅會(huì)使呼吸系統(tǒng)受損，而且還會(huì)對(duì)精子的生成產(chǎn)生很大的影響。研究表明，每天吸煙超過(guò)一包的男性，其精子比不吸煙男性弱。另外要注意，戒煙時(shí)不要焦慮，因?yàn)榻箲]的情緒也會(huì)導(dǎo)致睪酮減少，從而導(dǎo)致精子數(shù)量減少。

第四、避免陰囊溫度過(guò)高

精囊一般比人體正常體溫低略低，這樣更有利于精子產(chǎn)生的環(huán)境。因此，男性應(yīng)避免引起陰囊溫度升高。所以，最好不要穿過(guò)窄的內(nèi)褲，洗澡水不易過(guò)熱，避免久坐，不要經(jīng)常泡溫泉或洗桑拿。

第五、合理安排作息時(shí)間

足夠的睡眠時(shí)間對(duì)精子的生產(chǎn)有很關(guān)鍵的作用，而且最好不要做高體力活，運(yùn)動(dòng)也不宜過(guò)于劇烈，這樣對(duì)于精子產(chǎn)生負(fù)面影響。另外，要保持心情愉快、放松心情，心情不好會(huì)削弱精子的活力。

綜上所述，我們了解了50歲男人如何提高生育能力。只要身體健全，一個(gè)50歲的男性的精子也可以讓卵子受孕。不過(guò)，一些50歲的男性他們的身體狀況已大不如前，如果沒(méi)有肝腎損傷、或是腎臟疾病、以及進(jìn)行過(guò)某些生殖系統(tǒng)的手術(shù)，那么，他們的精子質(zhì)量還是非常好的。只要注意在飲食上進(jìn)行科學(xué)合理地調(diào)理、多注意休息、保持性命愉悅的心情，這樣還是可以提高生育能力的。