男人補腎是每天的必修課，因為它關(guān)系到男人的健康，關(guān)系到性生活的和諧。而說到補腎，很多男人都不知道從何補起。今天小編就教大家?guī)讉€小訣竅，讓你補腎補到位，讓腎臟精力十足。

男人的腎要怎么補？教你幾個小訣竅，讓腎精力充沛

睡眠補腎

睡覺也能補腎？沒錯，充足的睡眠可以讓男人的氣血生化，對腎精保養(yǎng)起著十分重要的效果。在臨床上有不少腎功能衰竭的病人都是由于睡眠不充足，疲勞過度等因素造成的，所以確保充足的睡眠，不熬夜，晚上早睡，早上早起對腎精的養(yǎng)護十分重要。

有尿不能強忍

當(dāng)男人發(fā)現(xiàn)自己有尿感務(wù)必要及時的去排解，將小便排干凈，不然堆積在身體中的小便就會產(chǎn)生水濁之氣，從而給腎臟造成損傷。而且膀胱里面的尿液到了一定的程度會給神經(jīng)造成刺激性，而且讓排尿反射。因此有尿液及時排出去也是養(yǎng)腎十分理想的一種方法。

飲食保腎

從食物中攝入養(yǎng)腎的營養(yǎng)是最好的一種保腎方式了，平日里常見的養(yǎng)腎食物是有很多的，比如黑木耳，黑豆，韭菜，羊腰等食物都是可以起到不錯的補腎，養(yǎng)腎效果的。男人們在平時可以經(jīng)常吃一些這樣的食物。

吞津養(yǎng)腎

想要養(yǎng)腎的男人們在平時還可以通過這種方式來起到養(yǎng)腎的效果。有相關(guān)實驗顯示如果你嘴里有唾液就把它吐出，那么不到二十四小時你就會有腰部酸痛的情況，身體也會變得十分疲勞，而如果選擇吞津，那么就能起到滋養(yǎng)神經(jīng)，保護腎臟的作用。

運動養(yǎng)腎

運動的方式進行養(yǎng)腎是一個十分健康的選擇，在平時男人們可以把雙手搓熱然后把它放在腰部兩側(cè)，把手掌向皮膚的上下進行按摩，直到有熱感出現(xiàn)就可以了，這樣每天進行兩次，每次進行二百下左右就可以起到補腎納氣的功效了。

警惕藥物

男人平時吃的藥物多少都會有一些副反應(yīng)存在的，而且有些藥物還會給腎部造成損傷，因此男人在吃藥時務(wù)必要提高警惕，并且要按說明吃藥，如果是長期要服用的藥物應(yīng)咨詢下醫(yī)生。

男人想要補腎就要做到以上這些，并且在發(fā)現(xiàn)有腎臟病癥產(chǎn)生時應(yīng)抓緊去檢查，以盡快治療疾病，這樣才能把疾病快速治愈。