結(jié)婚之后，男人都會進行備孕，但是備孕對于男人來說是有很多知識點要知道的，不然就可能出現(xiàn)精子差，胎兒畸形發(fā)生率高等情況。如果你正在備孕，那么就要對以下這幾點內(nèi)容有一個充分的認識。

男人備孕應(yīng)該做好哪些保健措施？要注意哪些禁忌事項？

在備孕期間，男人務(wù)必要把煙戒掉，因為煙草里面有六十余種有害的物質(zhì)存在，這些有毒害的成分會給生殖細胞造成毀滅性的傷害，也會抑制精子的生成，從而讓男人的勃起功能受到影響。對于長期吸煙的男人來說精子產(chǎn)生畸形的情況比較對，而且精子的活力也比較低，勃起也會出現(xiàn)障礙，胎兒也很容易出現(xiàn)畸形。

不能接近毒物

男人有備孕的想法時就要原離激素，輻射，重金屬等有毒害的物質(zhì)，因為這些都是精子殺手，會讓男人的生殖系統(tǒng)遭受嚴重的傷害，因此男人應(yīng)原離這些，并且如果男人從事的工作正是接觸這些物質(zhì)的，應(yīng)該先停止三個月之后再受孕。

按時休息

人體的機能如果想要讓它正常的工作的話，那么就要讓其有一個健康的環(huán)境，因此長期的熬夜，睡眠不充足等情況是不允許發(fā)生的。如果你有這類情況，那么不光精神和身體狀況不是很好，而且還容易造成生育水平低等情況。因此備孕的男人應(yīng)注意在晚上11點前就要睡覺，并且要確保睡眠的質(zhì)量。

避免睪丸高溫

通常來說睪丸活動的區(qū)域溫度要比人體的溫度低一兩度的，所以它的最佳溫度是在三十五度左右，如果睪丸長期的在高溫下，那么就會抑制住健康精子的產(chǎn)生，因此男人在備孕期間應(yīng)該減少泡熱水澡，其自行車，桑拿等工作。確保睪丸在適宜的溫度下工作。

增加運動

男人在備孕期間更應(yīng)該講自己的體質(zhì)增強，將自己的免疫力增加，這樣才能讓男性疾病的發(fā)生降低。而且運動還能促進新陳代謝，讓健康的精子產(chǎn)生，還能舒緩心情，讓男人有一個號的心態(tài)來進行備孕。通常來說男人應(yīng)一周運動三四次，并且每次運動的時間應(yīng)該在一到兩個小時，不過可根據(jù)自己的體質(zhì)進行相應(yīng)的調(diào)整。

男人在備孕期務(wù)必要注意以上幾點，并且男人也應(yīng)避免自己的神經(jīng)長期處在緊張的狀態(tài)下，要學會放松自己，給自己減壓，這樣才能讓精子更好的產(chǎn)生，生出來的寶寶才會更健康。