睡覺(jué)前喝水太多、藥物的副作用、腎衰竭、肝衰竭、心力衰竭等都會(huì)導(dǎo)致人們夜尿增多，當(dāng)夜尿增多時(shí)會(huì)頻繁的起床，影響了睡眠質(zhì)量。

男性如何減少夜間尿頻？

1、睡覺(jué)前限制液體的攝入

睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)盡量不要喝液體飲料或者水，這樣會(huì)讓體內(nèi)的一些液體有足夠的時(shí)間被身體處理并且會(huì)通過(guò)膀胱，這樣排尿的時(shí)候已經(jīng)是清醒狀態(tài)，而不是被尿憋醒的。

2、不要喝濃咖啡或者酒

咖啡因就會(huì)刺激到男性的膀胱，從而出現(xiàn)頻繁的夜尿。當(dāng)男性喝酒的時(shí)候就會(huì)抑制抗利尿激素的水平，從而防止產(chǎn)生尿液，所以身體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的尿液。一般抗利尿激素會(huì)持續(xù)到晚上，睡覺(jué)時(shí)身體中會(huì)產(chǎn)生更多的尿液，到了晚上就會(huì)有頻繁排尿的沖動(dòng)。

3、安排好吃藥的時(shí)間

如果正在服用利尿劑，最好能夠在早晨服用，而不是在睡覺(jué)前服用，一些治療高血壓的藥物和利尿藥，會(huì)幫助人體把心臟里面的鈉和水排出去，從而減少血流量，同時(shí)會(huì)影響到心臟的泵血功能。在早晨服用這些藥物是更好的，這樣可以促進(jìn)人們快速的排尿，并且不會(huì)影響到睡眠。另外一些處方止痛藥、麻醉劑、抗生素、抗抑郁的藥物也會(huì)引起夜尿頻。

4、睡覺(jué)時(shí)穿上襪子睡

在晚上睡覺(jué)時(shí)穿上襪子，可以防止液體積聚在人們的腿部，從而減少了夜間排尿的需要，在睡覺(jué)前一定要做好準(zhǔn)備工作，如果出現(xiàn)有腿疼的現(xiàn)象，白天可以多做一些抬腿的運(yùn)動(dòng)。

5、少吃鹽

平時(shí)要減少鹽的攝入量，這樣可以幫助人體減少晚上排尿的次數(shù)，經(jīng)過(guò)研究表明，每天攝入的鹽控制在八克以上的人，平均晚上排尿的次數(shù)會(huì)減少一次或者會(huì)更多。

溫馨提示

通過(guò)以上五件小事情可以減少夜間尿頻，這樣才能夠提高男性的睡眠質(zhì)量，讓睡眠變得更好，另外在睡覺(jué)前不能喝太多的水以及液體，睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)盡量不要吃藥，尤其是一些容易引起尿液的藥物。男性朋友要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，多吃新鮮的蔬菜和水果，不能有太多的心理負(fù)擔(dān)，學(xué)會(huì)放松自己的心情，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，注意勞逸結(jié)合，減少久坐的時(shí)間，千萬(wàn)不能憋尿，有尿要及時(shí)排出來(lái)，不然會(huì)引起尿道炎、前列腺炎、膀胱炎。