鋅與精子密度、精子活力、精子數(shù)量、前列腺炎均密切相關，直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能，男性缺鋅的話是很容易會引起不育的，鋅元素對于男性起著那些作用呢？

1、參與蛋白質合成：它參與了體內碳酸酐酶、DNA聚合酶、RNA聚合酶等許多酶的合成及活性發(fā)揮，也與許多核酸及蛋白質的合成密不可分。如果體內的鋅供給充足，胱氨酸、蛋氨酸、谷胱甘肽、內分泌激素等合成代謝就能夠正常進行。因而，可維持中樞神經系統(tǒng)代謝、骨骼代謝，保障、促進兒童體格（如身高、體重、頭圍、胸圍等）生長、大腦發(fā)育、性征發(fā)育及性成熟的正常進行。

2、抗氧化作用：增強SOD的活性：SOD的功能是清除自由基，對機體起保護作用。

3、對維生素的作用：鋅參與抗氧化的作用還表現(xiàn)在鋅能夠維持維生素A的水平（維生素A能夠抗氧化應激反應，促進生長與生殖，能夠促進生精），減少維生素C的排泄量（抗氧化、精液液化），與維生素E有協(xié)同作用（生育酚，抗氧化抗自由基）。

4、鋅有保護肝臟的作用：鋅對于肝臟會起到一個保護的作用，會讓血氨的數(shù)量減少，從而來減少對于肝臟的危害。

5、鋅與生長發(fā)育：參與很多酶、激素的合成，活化以及核酸、蛋白質的合成有關。能影響細胞的分裂、生長和再生，同時可促進性發(fā)育。

6、鋅可促進鐵的吸收，協(xié)同生血作用，可治療貧血。

7、鋅能抑制鉛在腸道的吸收，降低鉛的毒性，預防鉛中毒及排鉛。

8、鋅與免疫功能：鋅對于身體的免疫功能有很好的調節(jié)作用，可以增強胸腺和淋巴的免疫功能，提高T細胞殺傷活力。

9、鋅與物質代謝：參與多種代謝過程，包括糖類、脂類、蛋白質與核酸的合成和降解。

在生活中該如何補鋅呢？

提到補鋅，很多人會覺得很麻煩，覺得是不是需要吃藥。其實，補鋅是不難的，補鋅是可以從食物中取得。

據(jù)專家化驗，動物性食品含鋅比較多，每100克的動物性食物中含有鋅大概有3-5毫克，而且動物性蛋白質分解后產生的氨基酸還有助促進鋅的吸收。比如：瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等都是含有豐富的鋅元素。

食物中含鋅最高的應該是牡蠣，而植物性的食物中含鋅量就比較的少了，每100克大概就含有1毫克左右。雖然植物性食物中的含鋅量比較少，不過植物性食物中含鋅量比較高的食物有：豆類、花生、小米、蘿卜等食物。

所以，缺鋅的人平時可以從膳食中合理搭配，在食物中攝取。

當然對于一些缺鋅比較嚴重的或者是不能從食物中補充，可以服用一些補鋅的產品，但是需要注意的是，補鋅的產品需要在醫(yī)生的指導下服用。

最后，小編要提醒的是：身體中過多的鈣與鐵在體內吸收過程將與鋅競爭，會干擾到鋅的吸收，所以，補鋅的時候，最好不要和補鈣、補鐵一起，最好是分開服用，間隔長時間比較好。