生活壓力，用腦過度等原因，都會導致引起腎虛、腰酸背痛等現(xiàn)象，這時候需要如何補補腎呢？教你一個簡單的方法，那就是把花生、核桃、栗子當做零食經(jīng)常吃一吃就行，可以起到補腎益腎的效果。

在電視劇里或是工作場所里面，不難看到或是聽到這樣的情況：因為工作的時候，為了完成一個方案，通宵達旦的趕工，一直坐在桌子上寫，等到天亮的時候，嘆了下氣，再用手錘錘自己的腰部……這種情況，除了是長時間坐著導致之外，腰部酸痛也是因為用腦過度而導致腎虛的表現(xiàn)。

如果一直持續(xù)緊張的用腦，會導致全身疲乏沒力氣，頭昏腦漲，甚至是腰酸腰痛，就算是一直調(diào)整自己的坐姿，還是緩解不了身體的不舒服。此時，這種腰酸腰痛以及疲乏，大都是因為腎虛引起。

中醫(yī)認為，腦是“骨髓的大海”，腎則“主骨生髓”。用腦過度就會導致髓海空虛，這時候腎就要加班加點的來生髓，身體自然就被累虛了，隱隱出現(xiàn)疼痛感，酸軟感。

現(xiàn)代人的壓力并不低，每天用腦、思考事情也比較多，因此很容易出現(xiàn)用腦過度導致腎虛，而一出現(xiàn)腎虛，有些人就開始到處尋找偏方或者秘方來補腎。其實，補腎也不需要太過麻煩，只要每天吃一些花生、核桃、栗子，腎虛的情況就能得到緩解。

1、花生

花生是很常見的食物，同時具有藥用以及保健的作用，是健腦的佳品?；ㄉ卸喾游镔|(zhì)，可以延緩衰老和增進智力，被古人譽為“人參果”，被世界公認為三大益智健腦的堅果之一。注意了，吃花生的時候，不要剝?nèi)ネ饷娴哪菍蛹t衣。

2、核桃

核桃是補腦健腦的常見食物，在生活中不少人都喜歡吃。核桃里面含有錳、鋅等人體需要的微量元素，對于腎虛也有防治的作用。中醫(yī)認為，核桃可以補腎助陽，強腰、潤腸通便、潤肺等作用。通常情況下，一般人群都可以吃核桃，特別是腎虛、肺虛、氣血不足、神經(jīng)衰弱等患者，可以多吃核桃。特別常用腦或者是青少年，更要多吃。

3、栗子

栗子是常見的補腎食物，主要功效就是補腎強筋和養(yǎng)胃健脾。栗子含有豐富的胡蘿卜素、維生素B、C，其含量高于其他干果，素有干果之王的美稱。雙腿沒力氣、腎虛要同的人很適合多食用。