現(xiàn)代人生活和工作的壓力非常大，身體經(jīng)常出現(xiàn)不適應(yīng)，尤其是腎虛，很多人選擇市場上面銷售的壯陽補腎保健品，這樣的后果使腎更虛，嚴(yán)重的會引起身體的其他毛病。陽痿是男性不能保持陰莖勃起的一種疾病，患者常常伴有面色姜黃、消化不良、肢體虛弱無力等癥狀。陽痿發(fā)病的原因是除了生殖器官的器官病理變化外，許多患者還都是由精神因素引起的。

　　陽痿患者需加強運動：

　　1、自然盤坐。兩小腿交叉，腳向外，大腿在兩小腿上，頭、頸和軀干伸直，臀部略微向后仰胸，頸部肌肉放松，頭部微微向前，眼睛靠近，兩個上肢自然下垂，雙手十指互相握住，也可放在大腿上。

　　2、站式。兩足分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，挺胸、脊柱直立，頭微微前傾，眼睛輕閉，手臂微屈，拇指與四指分開，如捏物樣放于小腹前，也可抬起手臂放在胸前如抱球樣。

　　3、自由式。不一定要有一定的固定位置，但可以根據(jù)自己的環(huán)境進行充分的訓(xùn)練。

　　4、呼吸需要鼻呼吸，舌頭舔上腭，但通氣不良也可以打開鼻孔輔助呼吸，呼吸三種方法。靜態(tài)呼吸法。又稱自然呼吸，不要求從業(yè)人員改變原來的呼吸方式，單獨呼吸。深呼吸。吸氣時腹部鼓脹現(xiàn)象時將逐漸做深呼吸練習(xí)，達到精細均勻度。意守。是指保持頭腦集中注意力，消除干擾，達到冥想的目的。

　　陽痿的康復(fù)鍛煉方法

　　運動1：雙腳向前擺動法

　　坐下來，雙腿自然下垂，先慢慢地左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后，兩個腳向前擺動10次，可以根據(jù)鐘擺的力量增加和減少。做動作時，全身放松，動作要自然。當(dāng)身體旋轉(zhuǎn)時，軀干應(yīng)直立。此動作可健腎強腰。

　　運動2：腹部按摩法

　　取坐位或仰臥位，取肚臍為中心，單手或雙手交替跟隨腹部做環(huán)揉。以右手操作為例，即先上腹部，在左下腹部在到下腹部左后到右腹部然后回到上腹部，手掌心對著肚臍眼，如此反復(fù)為一次。反手也可操作此動作，如此反復(fù)10次即可。

　　運動3：運動跑步法

　　跑步對強精壯陽最有益處，可以改善全身的血液循環(huán)，尤其是下半身。增強血液循環(huán)，可以避免血液淤積而引起病癥，可以增加人體新陳代謝，促進人體的精力和耐久力。

　　運動4：雙手上舉法

　　雙手屈肘側(cè)舉，手指要向上伸，到同兩耳對齊，接著雙手上舉，以兩肋部有牽動度的感覺，就可以復(fù)原?？蛇B續(xù)做4至6次。做動作的時候要放松。雙手上舉時吸氣，下擺時呼氣，且力氣不要太大。動作可活動筋骨、暢達經(jīng)脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。